🍒26.10.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Fui al canal de noticias esta mañana para ver qué está sucediendo en el mundo. Y dio la vuelta un poco más. La cinta Zen me apareció de inmediato. Y lo primero que me llamó la atención fue un artículo sobre el agua milagrosa, gracias al cual, sin ningún problema, puedes perder peso rápidamente. Esta agua es eneldo. Es necesario preparar eneldo (se describe el método de preparación), beber y esperar el resultado.
¿Alguien todavía cree en el agua mágica, una pastilla mágica y otras cosas mágicas que ayudan a perder peso sin dificultad de forma rápida e inmediata en 20 kilogramos en una semana?
Sin trabajo de parto, sin el menor esfuerzo de su parte, no se puede hablar de pérdida de peso. ¡No existen tales milagros!
✅Pero siempre puede hacer que el proceso de perder peso sea cómodo, sabroso y sin hambre.
No lo esconderé. En mi juventud, también creía en todo tipo de aguas milagrosas (pero luego teníamos agua con perejil), en tés para adelgazar, de los cuales solo hay un efecto: un laxante y también en el hecho de que si no te sientas todo el día y haces todo mientras estás de pie, entonces puedes "comer" y aún así perder peso, porque la actividad aumenta significativamente (y esto fue sí😂). Estás de pie todo el día. ¿Es gracioso? Ahora soy muy divertido y al mismo tiempo lamento los años perdidos.
El contenido calórico de los alimentos se conoce desde hace mucho tiempo. Entonces, ¿por qué todavía están tratando de entretenernos con todo tipo de dietas, bebidas mágicas y otras tonterías?
Después de todo, lo único que se necesita para perder peso es gastar más energía de la que consume con los alimentos. Y esto se logra a través de un déficit de calorías (a menos que seas, por supuesto, un deportista que pasa el rato en el gimnasio todo el día y tu carga consume más energía de la que obtienes de la comida).
Y aunque en la actualidad hay mucha información sobre el tema de adelgazar contando calorías, todavía hay quien habla del agua milagrosa y quien cree en ella. En este caso, uso el agua milagrosa como imagen generalizadora, como ejemplo.
Tan pronto como entendí el principio anterior, llegué a mi resultado: menos 63 kg. Lento, sabroso, cómodo y saludable.
Un ejemplo de mi menú de adelgazamiento.
En el desayuno, decidí rematar una ración de ensalada con pechuga de pollo, queso y piña enlatada, que preparé para la cena de ayer (250 g de ensalada aderezada con 20 g de crema agria al 10%). Y con té verde me comí 50 g de lengua de cerdo hervida.
Me lo comí todo sin pan, aunque pide la ensalada y la lengua.
Resultó el desayuno para 435 kcal.
Después del desayuno, dirígete directamente al trabajo. Gracias a que trabajaba tranquilamente en la computadora los fines de semana, ahora tengo más tiempo libre los días de semana.
Hoy quiero tener tiempo libre después de las 3 pm y hornear waffles según la receta que ya compartí con ustedes ayer (lo dejaré en un recordatorio). Hoy decidí agregar ralladura de naranja a una parte de la masa para que los waffles tuvieran sabor y aroma a naranja. Cuanto más frío hace afuera, más lúgubre está el clima; más aromas desea en los productos horneados. Y prepararé natillas para gofres.
El almuerzo es para hoy, pero la cena es solo para mí, porque el fin de semana cocinaba carpa guisada solo para mí y volvía a freír.
Pero para no perder el tiempo en la cocina -decidí cocinar la pasta a la marina para casa- les encantan y hace mucho que no comen, ya que cada vez más se les alimenta con su "comida". Cocinar pasta: no considero esto como cocinar en absoluto.
Estos son mis planes. Mientras tanto, tienes que trabajar, pero no olvides comer algo en el trabajo.
Decidí tomar un bocadillo con frutas, estas son vitaminas y al mismo tiempo un bocadillo bajo en calorías, quiero dejar calorías gratis por la noche para un gofre con natillas.
200 g de manzana y 180 g de naranja - 160 kcal.
Por cierto, como manzanas junto con granos, porque los granos contienen una gran cantidad de sustancias útiles, incluida una buena dosis de yodo, puedes leer más al respecto. aquí.
Para el almuerzo comí pechuga de pollo al horno a base de chkmeruli (250 g). La pechuga se vertió generosamente con salsa de leche (100 g), en la que languidecía en el horno. Y a la pechuga en la salsa le agregué una rebanada de pan integral (30 g).
El almuerzo salió 370 kcal.
Después de la cena termino todo lo que necesito para el trabajo de hoy, corro a la tienda por pan y leche y ocupo mi territorio favorito: la cocina.
Y para el regreso de mi esposo del trabajo, tengo la cena y waffles fragantes con crema para el té.
Mi cena son 300 g de carpa guisada con verduras en salsa de yogur. El peso está indicado para carpa pura (sin huesos, piel, etc.) con verduras y caldo.
Cena para 175 kcal
Después, con el té, comí unos gofres con natillas, a los que también le agregué una salsa de frambuesa baja en calorías.
Waffles (60 g), crema pastelera (30 g) y salsa de frambuesa 5 g - 285 kcal
En la foto hay 2 gofres de 37 g, luego me comí otro, estaba muy sabroso.
La regla básica es la última comida 2-3 horas antes de acostarse.
Nuestra cena principal es a las 17 en punto y como algo más alrededor de las 19-20 en punto, cuando.
El resultado del día es 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Bebí agua e incluso té verde mal hoy. Por lo general, mi té va taza tras taza. Te sientas frente a la computadora y tu mano misma toma una taza de té, ¡y ya está vacía! Vas por el siguiente, y allí beberás un poco de agua para una cosa, para que se escriba la norma. Pero hoy las cosas no son como de costumbre. Y no se bebió té ni se bebió agua.
Mañana en la balanza sería una gran ventaja si me pesara todos los días. Pero estoy salvando mis nervios ner. Además, el ciclo del agua en el cuerpo no los vale.
Al parecer, ella se dejó llevar por el trabajo, y había un objetivo por delante de él para terminarlo lo más rápido posible. Así que ni siquiera me distrajo con mi té favorito.
Recordatorio.
Recetas en video para el pastel de panqueques de natillas de chocolate y las galletas de avena:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de champiñones rellenos.
Receta de rollito de huevo con pescado ligeramente salado.
Receta de natillas.
Receta de gofres.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.