🍒22.10.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
¡Comer y perder peso es posible! Y lo sé con seguridad. Las dietas y las huelgas de hambre ya no son para mí. Además, rara vez me llevaron al éxito.
La forma más cómoda de perder peso para mí era contando calorías con un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
Hoy en día existen muchas aplicaciones para teléfonos que nos hacen la vida mucho más fácil a las personas delgadas contando calorías. Es suficiente ingresar en ellos lo que comió durante el día y está claro de inmediato: dónde come en exceso y qué.
Es muy conveniente estimar el menú para varios días según los productos disponibles y seguirlo. De esta forma se controla la nutrición y no se permite comer en exceso.
⛔ ¡El exceso de peso no se acumulará!
Daré un ejemplo de mi menú de adelgazamiento, gracias al cual no solo perdí peso, sino que también lo mantuve.
Para el desayuno de hoy tengo un rollito de huevo con requesón, pepino y salmón rosado ahumado en frío.
Usé 2 huevos de gallina, requesón 35 g, pepino 35 gy salmón rosado 55 g.
El desayuno resultó ser 395 kcal.
Y no pude resistir un gofre que cociné ayer en la parrilla eléctrica para té (20 g) - 75 kcal.
Después del desayuno, me llevé el té y los gofres a la computadora y los comí durante el trabajo.
No inventé nada y le di un mordisco a lo que ya tenía preparado.
Se planeó sopa de calabaza con queso para el almuerzo y una cazuela de cuajada para la cena.
Pero en el refrigerador había un arenque debajo de un abrigo de piel con crema agria (que nadie más comerá excepto yo, porque hay arenque y mayonesa). Así que decidí comer el arenque, aunque fuera un bocadillo. Así es como lo quiero hoy.
Merienda 135 g de arenque debajo de un abrigo de piel y 35 g de pan Darnitsa. Sucedió 195 kcal.
La temporada de calabaza está en pleno apogeo y nunca he hecho la sopa de puré de calabaza más deliciosa hasta ahora. ¡Por supuesto que es cursi! Delicado, sabroso, aterciopelado, y con pimentón ahumado tan picante... ¡asegúrate de probarlo!
Plato de sopa de puré de calabaza para el almuerzo (450 g) - 190 kcal.
Para la cena, cazuela de requesón (200 g) con sirope de frambuesa (10 g).
La cena resultó ser 340 kcal.
Decidí probar salsas bajas en calorías y pedí frambuesa y chocolate. Hasta ahora, solo me ha llegado la frambuesa. De alguna manera, hace mucho tiempo, al comienzo de mi camino hacia la armonía, ya probé tales jarabes (el sabor era cereza en chocolate); parecía delicioso, pero, por supuesto, la composición confunde. Todavía no lo entiendo, ¿cómo puede haber 20 kcal por 100 g? Esta es exactamente la misma química que debería ser entonces.
Quería intentarlo de nuevo. Y algunos de ustedes escribieron en los comentarios sobre tales salsas. Y me sentí tentado😉.
Por la noche todavía tenía unas 200 calorías libres. Y los cuidé y decidí tomar té con un sándwich sobre pan Darnitsky (35 g) con mantequilla (10 g) y caviar de carpa (40 g) - 220 kcal.
Aquí te convenzo de que no tomes el estrés y solo el mal humor debido a los problemas, ¡pero me lo comí yo mismo! Gracias a Zen, que solo me ha estado causando problemas últimamente.
Pero tenga en cuenta: ¡todo está dentro de la ingesta diaria de calorías!
El resultado del día es 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. Y el controvertido KBZHU al final.
He bebido la norma del agua, no te olvides de la educación física y el cuidado de la piel.
Y como les dije, mis pesos empezaron a comportarse mal. Y si anoche se negaron por completo a trabajar, hoy (habiendo aprendido, aparentemente, que han encontrado un reemplazo) decidieron demostrar su valía.
Pesé la comida en una balanza vieja y dudo de la exactitud de los cálculos.
Espero que mañana me llegue una nueva báscula de cocina.
No se olvide del control de peso del viernes, cuyos resultados se discutirán en el artículo del sábado.
¡Todo delicioso adelgazamiento y buenas plomadas!
Recordatorio.
Video de la receta de galletas de avena:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
La receta de un rollito de huevo con pescado ligeramente salado.
Receta de cazuela de requesón con manzana y canela.
Receta para pilas de pollo con requesón.
Receta de sopa de calabaza.
Receta de pastroma de pollo.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.