🍒12.10.2020.
¡Buen día, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
¿Sabes lo que siento? Que no había aprendido antes sobre un método para perder peso como contar calorías.
Durante mucho tiempo atormenté mi cuerpo con dietas y huelgas de hambre, y los llamamientos a nutricionistas, para mí personalmente, tuvieron un resultado desastroso para mi salud.
Al mismo tiempo, nada cambió en mi dieta después de la siguiente. Perdí peso: volví a la comida regular, lo que ya me ha llevado a un exceso de peso más de una vez.
Es importante no solo perder peso, sino también mantener el resultado. Y nunca guardaremos el resultado si volvemos a la misma dieta que tenía antes de la dieta.
Debe reconsiderar su dieta y comprender exactamente por dónde está pasando, lo que crea un excedente de calorías en su dieta.
El conteo de calorías y BJU (proteínas / grasas / carbohidratos) me enseñaron a controlar la nutrición y me ayudaron a cambiar los hábitos alimenticios. Empecé a cocinar mi platillo favorito, pero con menos calorías y logré un resultado que nunca soñé.
Mi menú para adelgazar está hecho con alimentos y platos comunes.
Desayuno: dos huevos duros y un sándwich de pan integral (30 g) con lengua de cerdo hervida (50 g). Bebí té verde en el desayuno.
Sucedió 370 kcal Para el desayuno.
Cuando es primavera ¿Puedes saltarte el invierno y tener una primavera cálida y floreciente a la vez?
Así que todo es difícil para mí cuando llueve y hace frío. Y quiero comer más de lo habitual. Y esto no es hambre, solo quiere complacerte con lo más asequible de lo que puedas pensar aquí y ahora: comida.
Creo que ahora no soy el único así. Admítelo, ¿también te atrae algo sabroso para masticar? Y lo que más quiero es carbohidratos, productos horneados. Probablemente, el cuerpo quiere prepararse para el invierno. Y se acerca el invierno.
Me gustaría desearnos a todos nosotros, personas adelgazantes, paciencia y más fuerza de voluntad. Si realmente te deleitas con los dulces, solo en el marco de tu KBZHU diario.
Hoy he logrado una pequeña hazaña. Muy pequeño, pero todavía una hazaña. Una vez más, quería un muffin de chocolate como bocadillo durante 5 minutos. Pero puse el plátano que ya tenía en la mano y fui al frigorífico por un poco de col china.
Para la percusión, ensalada con col china, cebolla morada, jamón y zanahoria en un lomo, aliñada con 30 g de crema agria con la adición de pimentón ahumado.
140 g de ensalada - 150 kcal.
Como cocinaba carne en gelatina los fines de semana, ahora la comeremos. Al final resultó que, la carne en gelatina KBZHU resultó muy bien (dado que la carne principal es la pechuga de pavo.
No sé ustedes, pero para mí la mejor combinación es carne en gelatina y patatas. Deje que los que siguen la combinación de productos sigan y sigan. Y comeremos sabroso y delgado.
Almuerzo: 250 g de carne en gelatina y 150 g de papas al horno. Resultó en 380 kcal.
No en vano dicen que el lunes es un día duro. No solo el clima es deprimente, sino que después del fin de semana apenas puedo sintonizarme con un estado de ánimo de trabajo. De vez en cuando me distraigo con los comentarios en Zen y terminé teniendo una noche de trabajo para mí hasta tarde.
Para la cena hubo trigo sarraceno hervido (120 g) y 120 g de hígado de pollo guisado en crema agria y tomates en su propio jugo.
Cena para 350 kcal. Olvidé tomar una foto, lo siento, comencé a girar
La cena resultó ser bastante abundante, pero como siempre temprano.
Después de cenar con té, probé bollos de ciruela. Hoy tuve un experimento en la cocina. Tenía poca fe en el resultado, ya que la receta original es ligeramente diferente a la que comencé: hay un mar de aceite allí. ¡Pero todo salió bien! Intentaré compartir contigo lo antes posible una receta de maravillosos bollos, que se cocinan para uno o dos, y debido a que están vacíos, puedes cocinar con diferentes rellenos. Algo parecido a los profiteroles, pero el alboroto con ellos es mucho menor.
Té con bollos - 150 kcal.
En total, salieron 1400 kcal en un día. B - 99, F - 58, U - 112.
Bebo agua (la tasa recomendada para una persona sana es de 30 ml por 1 kg de peso corporal). Cuando hace frío, el agua es más fina y trato de beber agua tibia. El agua tibia va mejor conmigo de alguna manera.
Todo delicioso adelgazamiento y bondad😘.
Recordatorio.
Receta de video para panqueques de pollo con calabacín y queso:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORmeriendas.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de buñuelos de manzana.
Receta de tarta de queso con chocolate.
Receta de samsa perezosa.
Receta de panqueques - pizza.
Receta de chuletas de pollo con requesón.
Receta de carne en gelatina.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.