¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Mi canal es mi experiencia de perder peso sin dietas hambrientas, que a menudo solo conducen a averías. Aquí les comparto no solo mi menú del día, sino las recetas de platos bajos en calorías que se incluyen en mi dieta.
Gracias a la transición al control nutricional mediante el recuento de calorías y el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, logré no solo perder peso, sino también hacer frente a muchos problemas de salud.
Como suele decirse, todo lo ingenioso es sencillo. Y de hecho lo es.
Yo, por supuesto, no pretendo ser un genio, por cierto, acabo de decir arriba выше.
El otro día, tuve que cocinar rápidamente algo para mí para la cena con el filete restante de pechuga de pollo.
Durante mucho tiempo no hubo panecillos, pensé, pero ¿con qué relleno debo cocinarlos? No había ningún plan de antemano. Y en el último momento, decidí usar lo que encontrara en el refrigerador. Y me llamaron la atención el requesón y la salsa pesto.
Como resultado, comí rollitos de pollo jugosos, muy sabrosos y picantes para la cena.
Corté el filete de pechuga de pollo a lo largo para obtener dos trozos finos, que aún abrí con un cuchillo (este proceso se ve claramente en el video).
Batimos las piezas resultantes. Sal y pimienta.
Lubrique cada pieza con requesón y salsa pesto. No se exceda con el pesto, literalmente 1/3 de cucharadita por cada bocado.
La cuajada y el pesto deben esparcirse por todo el filete de pollo.
Lo convertimos en rollo y, por si acaso, conectamos los bordes con un palillo. Cambiamos los rollos a una fuente para hornear o simplemente en una bandeja para hornear.
Normalmente no aseguro los rollos con nada.
Sal cada rollo por encima y espolvorea con ajo seco y pimentón dulce, frotando las especias por toda la superficie.
Además, rocié aceite de oliva de una botella rociadora, eso es menos de 1 g de aceite.
Horneamos en un horno precalentado a 200 grados durante no más de 20-25 minutos.
Para hacer que el pecho sea jugoso, la regla principal es no sobreexponerlo.
¡Disfrute de su comida!
KBZHU por 100 g de plato preparado: K - 174, B - 30.56, F - 5.37, U - 0.87
Puedes ver la receta en video:
✅Ingredientes:
- filete de pechuga de pollo - 280 g,
- requesón 15 g,
- salsa pesto - 5 g,
- aceite de oliva - menos de 1 g,
- pimentón, sal, pimienta negra, ajo seco.
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