🍒11.09.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hoy no describiré los beneficios de tal método para perder peso como contar calorías. Hago esto casi todos los días: vaya al canal, encontrará mucha información interesante😉.
Solo dejaré una referencia rápida aquí para aquellos que aún no saben sobre el conteo de calorías:
Les cuento mi menú de hoy.
El desayuno es muy temprano para mí hoy.
Por lo general, desayuno alrededor de las 8 am (antes de beber agua con el estómago vacío). Como no tengo que perder el tiempo yendo al trabajo, siempre estoy en el trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, podría permitirme tomar mi tiempo con el desayuno.
Pero hoy tenía que ir a Moscú por negocios por la mañana y mi desayuno era a las 6 de la mañana.
Antes (hace dos años y más), no podía comer nada en un momento tan temprano. Habría bebido té con 3-4 cucharadas de azúcar y ya está. Y luego, cuando ya en medio del día el estómago quiere tomar comida, se usarían galletas, dulces, tal vez sándwiches o una barra de chocolate entera.
¿Te imaginas lo que es una barra de chocolate entera? ¡Eso es aproximadamente 545 kcal! Pero esta barra de chocolate ni siquiera se consideraba comida, así que afíliala con té.
Aquí es donde radica el origen de todos nuestros kilos de más: en esta misma actitud hacia la comida.
Pero desde que pasé a contar calorías y controlar mi dieta, no solo mis hábitos alimenticios han cambiado, sino que también ha aparecido mi dieta.
E incluso a una hora tan temprana, desayuné con placer.
Para el desayuno, comí sándwiches de pan integral (65 g) con requesón (30 g) y salmón chum ligeramente salado (65 g).
Desayuno 380 kcal. Una taza de té verde y adelante para conocer el nuevo día.
A menudo se hace la pregunta: ¿por qué la harina de grano entero, porque a veces es incluso más alta en calorías que la harina de trigo común? El hecho es que necesitamos carbohidratos, pero los carbohidratos son complejos (lentos). La harina premium regular es un carbohidrato rápido. La harina integral es un carbohidrato lento. Elegir carbohidratos lentos es, ante todo, una saturación prolongada.
Lo mismo ocurre con la pasta: elegimos entre trigo duro, cereales integrales, todos estos serán carbohidratos lentos.
Habiendo terminado todos sus negocios en Moscú, ¡vuelva a casa pronto! Acabo de pasar por la tienda para comprar ryazhenka para un bocadillo, ya tenía hambre. Solo había una botella de 400 ml en la tienda.
Decidí que bebería unos 200 ml y, con la leche horneada fermentada restante, hornearía pan fresco para mí.
Pero todo sucedió de manera diferente. Se bebió toda la botella durante mucho tiempo e imperceptiblemente.
Snack - 400 ml de leche horneada fermentada - 265 kcal.
Es bueno que en casa hubiera algo para calentar para el almuerzo.
Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno hervido, 200 g de albóndigas con mozzarella y 50 g de tomates cherry.
Almuerzo en 440 kcal.
Los que patinaron medio día trabajan hasta altas horas de la noche.
Es bueno que te tenga, a veces solo necesitas distraerte y luego voy al Zen y leo tus comentarios, los respondo.
Por cierto, hace unos días hubo un problema con los comentarios: se eliminaron muchos de sus comentarios en el artículo. Le escribí al soporte, respondieron que había un error y ahora todo debería mostrarse. Pero no creo que hayan solucionado nada😂 Otros autores tienen el mismo problema.
Por lo tanto, tenga en cuenta que existen tales fallas y ¡no tengo nada que ver con eso! Todo el mundo💖 y no me importa chatear en los comentarios y ayudar en lo que pueda.
El trabajo es trabajo, pero quiero comer en un horario, eso es lo que significa un régimen establecido.
Dedica 10 minutos (y no lleva más tiempo) para hacer una cazuela con cerezas y pan de pita. En uno de los artículos, en respuesta a tu comentario, vi una foto y fui tentado por mi propio pastel😂. Siempre hay requesón y pan de pita en el refrigerador; fui a cocinar.
Y, por supuesto, ya no necesito nada: ni ensalada, ni proteínas para la cena, cuando hay un pastel de cerezas recién cocinado.
Cazuela de 300 g con cerezas para cenar - 325 kcal.
Este es mi pastel de cazuela. Desplácese por la foto de arriba. Dejaré la receta original en el recordatorio.
Pero hoy decidí cambiar un poco la receta. Hice una cazuela de 290 g de requesón (que es lo que me sobró y debería haber sido usado), 1 huevo, 200 g de cerezas y 80 g de lavash. Quería reducir el contenido calórico y reducir la cantidad de huevos y pan de pita, aumentando la cantidad de cerezas. También agregué 20 g de jarabe de vainilla, que le dio un refuerzo y un sabor increíbles. La cazuela resultó no ser tan densa como en la receta original, más aireada o algo así. Y KBZHU me hizo feliz.
El resultado del día es 1410 kcal. B - 106, F - 56, U - 118. La tasa de agua se bebe. No me olvido del cuidado de la piel.
Recuerda que el otro día realicé una encuesta sobre el tema ¿Estás satisfecho con tu apariencia? Enseguida les mostraré el resultado de nuestra encuesta y solo entonces les contaré los antecedentes.
Por cierto, elegí la primera respuesta😉.
Eso es todo. Decidí hacer una encuesta entre nosotros porque conocí una encuesta similar en Internet, y los resultados me molestaron un poco. La mayoría de las mujeres que respondieron a esa encuesta estaban totalmente descontentas con su apariencia. Y me acordé de mí mismo hace dos años. Pasé tan lejos para mí (de hecho, no tan lejos, pero se siente muy distante😂), elegiría la opción 2 de la respuesta: estaba totalmente descontento con mi apariencia.
Pero hoy todo ha cambiado.
¡Y los resultados de nuestra encuesta me hacen muy, muy feliz! Solo mire: casi el 70% de los encuestados están satisfechos con su apariencia y el 9,5% de ellos están tan satisfechos que ya no ven la necesidad de cambiar algo. ¡Y esto es genial! ¡Así que estamos en el camino correcto!
¿Entiendes lo que quiero decir? Cambiamos, cambia el sentimiento de nosotros mismos, empezamos a gustarnos y esto es lo principal!
Por supuesto, puedes discutir durante mucho tiempo sobre el momento psicológico en la percepción de ti mismo. Alguien puede amarse a sí mismo por lo que es y presentar todas sus deficiencias como ventajas. Pero estoy seguro de que nuestro indicador de la encuesta es completamente diferente😉
¡Te deseo nuevos éxitos en deliciosa pérdida de peso! 😘
💯Y déjame recordarte una vez más sobre nuestro flash mob espontáneo de "conocidos", que sugieres en honor de alcanzar los 100.000 suscriptores en el canal. Envíe fotos a mensajes privados en VK o aquí en los comentarios, los reuniré a todos en el artículo, para que nos conozcamos mejor.
Algunos de ustedes no están activos) 100,000 de nosotros, y no tanta gente envió fotos. ¡Estoy esperando!
Recordatorio.
🍏🔥Receta en video Tarta de manzana francesa:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
❗❗❗Cómo utilizar el contador de calorías del tamiz 30.
Receta de tarta de atún en gelatina.
Receta de cazuela de cerezas.🍒
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.