🍒04.08.2020
¡Buen día a todos, buen humor y, por supuesto, deliciosa pérdida de peso!
Toda mi vida adulta me atormentaba con dietas hambrientas, con las que no he logrado ningún resultado. Más bien, el resultado fue a veces bastante decente, pero por un tiempo. Y cuánto trabajo y dolor me costó este resultado. Creo que todos pasaron por esto, que intentaron perder peso.
No les abriré América ahora, pero estoy seguro de que no todos han escuchado, y mucho menos han tratado de perder peso contando calorías.
Yo mismo recientemente decidí probar el conteo de calorías. Hace un par de años, cuando ya era necesario hacer algo urgente con el peso que estaba minando mi salud, estudié mucha información sobre el tema de adelgazar, decidiendo abandonar todo tipo de dietas.
Y ahora un poco más de 2 años contando calorías y estoy feliz. No solo me deshice de 63 libras de más, sino también de muchas llagas que acompañan al exceso de peso.
Esta es la única pérdida de peso en mi vida que dio tal resultado, e incluso sin hambre y constantes averías. Soy deliciosa, cómoda y los resultados son agradables.
Si ya está desesperado por perder peso, definitivamente debería intentar contar las calorías. Dedicar 15 minutos al día por el bien de tu salud y belleza no es mucho, debes estar de acuerdo.
Y les contaré sobre mi día contando calorías y les mostraré mi menú.
El desayuno de hoy consistió en dos huevos duros, pan Darnitsa (35 g) con requesón (15 g) y 45 g de salmón rosado ahumado en frío.
Después del desayuno con té, tomé 1 pieza de caramelo de frutas (20 g) - 50 kcal.
Todo resultó para el desayuno 420 kcal.
Después del desayuno, vaya inmediatamente al trabajo, que no es tanto por hoy. Por un lado, cuando hay poco trabajo, está bien (o mejor dicho, estaría bien que trabajara en la oficina de 9 a 18, como antes). En la oficina hay poco trabajo, el tiempo pasa, el dinero gotea. Y cuando trabajas para ti, todo es completamente diferente.
Por cierto, escuché que los que trabajaron de forma remota durante los últimos meses se dividieron en dos campos. Algunos quieren seguir trabajando de forma remota, mientras que otros no quieren quedarse en casa.
¿Que pasa contigo? ¿Tuviste que trabajar de forma remota? ¿Quieres trabajar desde casa o prefieres volver a las oficinas?
Para un refrigerio durante un descanso del trabajo: 150 g de yogur y 105 g de nectarinas - total 150 kcaly que delicioso!
Mejor que cualquier yogur con sabor a frutos del bosque con mucha azúcar.
Y el té verde, como siempre, es mi compañero mientras trabajo en la computadora.
Recientemente he querido algo desagradable: carne ahumada, cerdo hervido. Decidí que, si bien tengo la oportunidad de pedirnos productos cárnicos bastante buenos en compras conjuntas, probaré algo y ordenaré yo mismo. Mi elección recayó en las aves de corral, que tiene un KBZHU bastante atractivo, a juzgar por los datos del fabricante.
Tomando el cerdo hervido, yo, por supuesto, lo probé primero - 50 g - 90 kcal.
Ayer soñé con pasta en salsa cremosa, con el mismo cerdo hervido. Pero como el cerdo de aves de corral se trajo solo hoy, también tengo unas vacaciones de panza hoy.
Un plato muy sabroso y satisfactorio se prepara de forma sencilla y rápida:
Corta 120 g de aves de corral en cubos pequeños (puedes tomar cualquier jamón que comas, pastroma de pollo o incluso una pechuga al horno que ya no tengas ganas de comer).
Freír la carne en una sartén sin aceite, agregar ajo, albahaca seca, pimienta al gusto. Hervir la pasta por separado hasta que esté medio cocida.
Escurre la pasta y agrégala a la cacerola para carne. Vierta la leche allí y agregue un poco de queso. Cocine a fuego lento durante 5 minutos para que la salsa se absorba en la pasta.
Al servir, espolvorear con el resto del queso y las hierbas. ¡Solo una bomba!
Usé 120 g de carne de cerdo, 40 g de pasta (peso seco), 20 g de suluguni, 70 g de leche al 2,5%, un diente de ajo, albahaca seca.
Dejaré la receta en video al final del artículo.
El almuerzo salió 395 kcal.
Para la cena, pechuga de pollo frita sin mantequilla y luego guisada en leche con un poco de queso (150 g) y tomate (150 g) con hierbas, aderezado con aceite de oliva (5 g).
Cena para 375 kcal.
En total, se obtuvieron 1405 kcal en un día. Se bebe la norma del agua. B120, Zh57, U92.
Recordatorio.
Receta en video para pastel de chocolate en 5 minutos:
Receta en video de farfalle en salsa cremosa con jamón de pollo (cerdo hervido):
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍
💖🍒Un artículo con alardes y conocidos para los que quieran charlar.
La consulta con especialistas es obligatoria.