🍒23.07.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Para no repetir una y otra vez, para aquellos que vinieron a visitarme por primera vez, información de antecedentes sobre cómo comenzar a perder peso en un déficit de calorías:
Muy a menudo escucho y leo: "Quiero perder peso, pero no puedo empezar, aparentemente no hay suficiente motivación".
¡Y todos los suscriptores reunimos todos esos bonos que recibimos por perder peso!
Debo decir que fue difícil recordar todos los problemas del exceso de peso, porque rápidamente te acostumbras a las cosas buenas😉
Lea cuidadosamente. Seguro que verás en la lista aquellos problemas que tienes actualmente. ¡Ahora imagina que la mayoría de estos problemas desaparecen!
Echemos un vistazo a esta lista con más frecuencia y recordemos qué dificultades y problemas trae el exceso de peso, para que nunca volvamos a ellos. ¡Ni un paso atrás!
Y aquellos que no pueden encontrar la motivación de ninguna manera, solo miren cuántas bonificaciones le esperan y solo se necesitan 15-20 minutos al día para hacer una dieta diaria para la cantidad de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos que necesita, usando el contador Calorías
Paso al menú del día. Hoy tengo la primera mitad del día libre del trabajo y decidí experimentar y preparar nuevos platos para la carta.
Pero todo está en orden.
Mi desayuno de hoy es el más simple y con prisa: huevos revueltos de 2 huevos y un sándwich de pan integral casero (20 g) con queso (35 g). Y un poco más de rúcula de mi jardín balcón.
El desayuno me trajo 375 kcal.
Por cierto, mi nuevo asistente doméstico Zhorik (robot aspirador) ha recopilado muchas de sus preguntas. A algunas personas les preocupa que las mascotas se sorprendan.
Cuando desayunamos hoy, envié a Zhorik a trabajar y logré grabar este breve video:
Como puede ver, nuestro Buska con bastante calma ya percibe a Zhorik, solo que no lo deja acercarse. Y también Zhorik supera perfectamente el umbral de la cocina.
Ha pasado mucho tiempo desde que me jacté de mi jardín🤣. Mientras tanto, mis chiles están madurando, la rúcula está creciendo por completo, ya renové el eneldo 3 veces y sembré más rúcula en lugar de albahaca. Todavía no encuentro una especie de albahaca que crezca bien en el balcón en una maceta.
Alguien ha preguntado durante mucho tiempo si cocino muffins rápidos en el microondas. Aquí no me gustaba cocinar en el microondas de alguna manera, pero luego recordé que pediste algo rápido para el té.
Y ahora estoy experimentando. Honestamente, primero busqué en Internet quién cocina cómo. Hay muchas recetas, desde complicadas con un montón de ingredientes hasta bastante simples.
Decidí arriesgarme e hice la preparación completamente simple: plátano, huevo, cacao y levadura fueron todo lo que usé. Y un poco adornado con cacahuetes y sirope de dátil, pero esto es solo por motivos de belleza.
Probé mi creación para percusión. Y sabes, me gustó. Incluso considerando que no tengo un microondas potente (yo diría que el más débil), ¡resultó ser un excelente cupcake!
Merienda - tarta de chocolate y té verde - 270 kcal (calorías incluidas nueces y almíbar).
Hoy también cociné panqueques de papa con berenjena y queso de acuerdo con la receta del suscriptor, que definitivamente compartiré con ustedes. ¡Se obtiene un sabor muy interesante! ¡Y con la salsa es solo una bomba!
Por cierto, todavía acepto a mensajes privados en VK tus ideas y recetas que quieras compartir con todos. Voy a cocinar, probar, arreglar y compartir con la gente, indicando tu autoría.
Así que me fui a cenar. Para el almuerzo, tengo 350 g de caldo de pollo, unos 50 g de muslo y 50 g de fideos TSP hervidos.
Y también 130 g de tortitas de patata con 20 g de salsa de crema agria con hierbas.
Almuerzo en 405 kcal.
Pero después del almuerzo, mi "descanso" terminó y, tomando una taza de té verde y agua, fui a la computadora.
Para la cena, se me ocurrió algo de bulgur hervido y pechuga de pollo, frito en una parrilla eléctrica, que se dejó el otro día después de cocinar shawarma.
Como resultado, obtuve un sabroso manjar, así que no le tengo miedo y diré que incluso parece risotto👆.
Solo tomé 130 g de pechuga de pollo finamente picada, 130 g de bulgur, 100 ml de crema al 10%, albahaca seca y ajo y lo calenté todo junto en una sartén, guisándolo un poco. Bueno, muy sabroso.
Y agregué 100 g de tomate para darle frescura.
Cena para 350 kcal.
La dieta del día fue de 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Y no te olvides del agua.
Recordatorio.
Receta de video para pastel de pollo sin un gramo de harina:
📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍
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La consulta con especialistas es obligatoria.