¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Muchas personas que adelgazan tienen miedo a las patatas y no las incluyen en su dieta. Todo debido al alto índice glucémico de la verdura y al fuerte aumento del azúcar en sangre después de comer patatas.
¿Todos controlan sus niveles de azúcar en sangre después de las comidas o todos los diabéticos que están perdiendo peso?
Cuando se cocinan sin grasa o fritas, las papas al horno proporcionarán fibra dietética saludable y baja en calorías que brinda protección contra enfermedades cardiovasculares. enfermedades vasculares y cáncer, así como una gran cantidad de nutrientes necesarios para el cuerpo: vitamina B6, potasio, cobre, vitamina C, manganeso, fósforo, ácido nicotínico. Además, las patatas contienen betacaroteno.
Hagamos patatas sanas y sabrosas.
✅Necesitamos:
- 3-4 patatas (560 g),
- 1 cebolla (1330 g),
- 1 zanahoria (95 g),
- sal, pimienta negra, cúrcuma, ajo seco.
- manga para hornear.
✅Cocina.
Corta las patatas en trozos pequeños.
Pica finamente las cebollas y las zanahorias.
Al cortar zanahorias, utilicé un cortador de verduras especial, pero también puedes frotarlo con un rallador grueso.
Tomamos una manga para hornear y le ponemos papas, zanahorias, cebollas.
Agregue especias: pimienta negra, sal, ajo seco, cúrcuma (le dará un agradable color soleado a las papas).
Atamos una bolsa para hornear y mezclamos verduras con especias, agitamos un poco la bolsa, con cuidado para que no se rompa.
Extendimos la bolsa de verduras en una bandeja para hornear (también usé una fuente para hornear).
Meter en el horno a 200 grados durante 30 minutos.
Luego abrimos la bolsa, solo la corto en la parte superior y la pongo a punto.
Me tomó otros 10 minutos.
Eso es todo, ¡nuestra deliciosa y saludable guarnición está lista!
¡Disfrute de su comida! ¡Come tus patatas favoritas y adelgaza!
KBZHU por 100 g: K - 70, B - 1.8, F - 0.3, U - 14.4.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!