24.03.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
“Dieta, al borde del hambre y ¡hurra, me puse jeans! Pero pasa un poco de tiempo y los jeans vuelven a romperse por las costuras.
Y nuevamente una dieta, nuevamente estrés, enojo conmigo mismo y con todos los que me rodean. Y si alguien más está comiendo cerca o hablando de dulces... ¡guau, no le parecerá nada! "
¿Te reconoces a ti mismo? Me reconozco. Esto continuó toda mi vida.
Para la mayoría de las personas obesas, un trastorno alimentario elemental es comer en exceso. Habiendo sufrido en una dieta, volvemos a nuestra dieta habitual, que ya nos ha llevado al exceso de peso y nos conducirá de nuevo.
El exceso de peso es, por trivial que parezca, una de las principales fuentes que afectan nuestra salud y, de ningún modo, no es positivo.
Si bien somos jóvenes y descuidados, si bien las llagas no son tan notorias, nos parece que no todo da tanto miedo. Pero imperceptiblemente, día a día, los problemas se agravan y ahora el exceso de peso se convierte en la causa de problemas en el corazón, vasos sanguíneos, presión, articulaciones, venas. Estamos atormentados por la hinchazón, la falta de aire y muchos otros problemas.
Pensemos primero en tu salud. Y el primer paso para una vida larga y satisfactoria será perder peso.
Seguí todo el camino descrito anteriormente y llegué a comprender la necesidad de controlar mi conducta alimentaria, controlar el peso.
Hoy, en el título de imágenes cognitivas, he recopilado información para usted sobre el aumento de la inmunidad. ¡Cuídese y cuide su salud!
Iré al menú.
Hoy me levanté temprano específicamente para hacer panqueques de plátano para el desayuno. Entonces quería panqueques y con sabor a plátano por alguna razón. Durante dos días pensé que cruzaría, pero no.
Hice panqueques y comí 150 g con gusto (esto son 4 panqueques) con té verde - 230 kcal.
No publicaré la receta de panqueques por separado, porque no estaba completamente satisfecho con la textura resultante de los panqueques, demasiado tierna e incluso un poco pequeña, tal vez debido a un plátano.
Y resultó así porque decidí excluir el huevo de la receta y poner 2 veces menos harina de la que debería. Bueno, me encanta experimentar 🤷♂️.
A quién le importa y también quiero experimentar: utilicé 1 plátano (150 g), un frasco de requesón blando (120 g), 1 sobre de sahzam, vainillina y 40 g de harina de arroz integral. Ella mezcló todo y horneó bajo una tapa por ambos lados a fuego lento. Engrasé ligeramente la sartén con aceite de oliva.
La saturación con panqueques llegó rápidamente y no quería más de 4 piezas, pero también rápidamente sentí ganas de comer, sin embargo, el contenido calórico de los alimentos que ingresaron al cuerpo por la mañana no era alto.
Para cuando comí un bocadillo (lo tomo a las 11 en punto), ya tenía hambre y pensaba en qué comer, no en el trabajo.
Merienda: pan de centeno (20 g) con requesón (20 g) y salmón chum ligeramente salado (80 g) y un poco de pepino.
Resultó ser un bocadillo para 260 kcal.
Durante el trabajo, comí 20 g de chocolate negro. 110 kcal.
Para el almuerzo, comí caballa hervida de la cena de ayer, y como guarnición con caballa, envié rápidamente papas con verduras, cebollas y zanahorias para hornear.
Almuerzo: 150 g de caballa hervida, 190 g de papas al horno y medio tomate (60 g).
Resultó el almuerzo para 420 kcal.
Para la cena tomo una pechuga de pavo guisado con verduras (280g). Me quedaron algunos hongos con miel (cociné papas fritas con hongos para la familia) y agregué los hongos restantes al pavo y lo guisé más tiempo cuando calenté mi cena.
La cena resultó... 250 kcal.
Por la noche, 3 horas antes de acostarse, en lugar de las habituales frutas secas con té, comí 150 g de naranja. 55 kcal.
Mientras tengamos naranjas rojas en nuestras tiendas, e incluso para una promoción, aprovecho el momento. Nada se puede comparar con las naranjas comunes.
En total, se obtuvieron 1325 kcal en un día.
Parece que comí y comí todo el día, pero no pude obtener la cantidad de calorías que necesito ahora 🤷♂️.
Y también quería compartir con ustedes información no relacionada con la pérdida de peso. Pero quizás sea interesante y útil para alguien.
Recientemente supe que nuestra pantalla LCD tiene un chat general para compras conjuntas.
Un tema muy rentable. Ya he participado en la compra conjunta de productos químicos domésticos y textiles Ivanovo.
El caso es que los activistas encuentran tiendas online con precios mayoristas que dependen de un determinado montos de compra (hay sitios permanentes en los que a menudo se compran según sea necesario, por ejemplo, hogares química).
Quienes deseen elegir el producto que necesitan y trasladar su pedido al organizador de la compra. Todo lo demás lo hace el organizador de la compra: forma un pedido general (si es necesario, se ofrece a obtener algunos posiciones, si es necesario, cobra el pago de todos, se comunica con la tienda, entrega el pedido y distribuye él). El organizador tiene un 10-15% del monto de su pedido por su trabajo. Incluso teniendo en cuenta los costes de entrega y recogida organizativa, existe un ahorro muy decente. Así es como pedí el traje de andar Ivanovo por 900 rublos, mientras que lo pedí yo mismo es el mínimo de 1200 rublos más la entrega.
Seguro que hay quienes conocen todo esto desde hace mucho tiempo. Pero tal vez haya personas como yo que solo recientemente comenzaron a aprovechar esta oportunidad para ahorrar dinero.
¿Participa en tales compras conjuntas? ¿Sabías de ellos?
Recordatorio.
Receta de panqueques de requesón y manzana:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!