19.03.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
¡¡¡Ya sois más de 65.000!!! Miro la figura y no puedo creerlo.
Realmente espero que mi experiencia haya ayudado al menos a una pequeña parte de ti a vencerte a ti mismo en primer lugar, pensar en tu salud y solo entonces vencer tu exceso de peso. En esta secuencia.
Sin comprenderse a sí mismo, las razones del suficiente desprecio por usted mismo y su salud, es muy difícil ponerse en orden.
Pasé por todo esto.
En mayo de 2018, decidí que eso es todo, dejar de buscar nuevas dietas, dejar de pasar hambre y soñar con la comida por la noche, dejar de acosarte.
Quiero mantener y aumentar mi salud, quiero una vida plena y ligereza en mi cuerpo y, al mismo tiempo, no quiero sufrir, morir de hambre y descomponerme ante la vista de la comida.
Elegí la dieta adecuada y un pequeño déficit calórico. Y ahora, en casi dos años, mi resultado es una mina de 60 kg.
Ahora estoy aumentando lentamente mi ingesta diaria de calorías, preparando al cuerpo para la transición de un déficit de calorías a su norma. Decidí hacerlo de forma gradual y muy lenta.
No, no decidí que fuera suficiente para adelgazar. Los pocos kilogramos que todavía quiero perder probablemente desaparecerán durante el período de mayor ingesta de calorías y el cuerpo se está acostumbrando a la norma. Y si no tienen tiempo o algo sale mal, luego de descansar del déficit y dejar que el cuerpo se acostumbre al nuevo peso, volveré al déficit para perder los kilogramos restantes.
Además, un breve descanso en la pérdida de peso también será beneficioso para la piel. Creo que todos aquellos lugares en los que todavía hay algunos problemas deberían endurecerse.
Estos son mis planes. Pero este proceso es largo, no tengo la intención de apresurarme. Además, aumentar el contenido calórico no fue tan fácil. A veces simplemente no quiere comer más de lo que ya ha comido, pero para cocinar un poco más de calorías, debe forzarse, la mano no se levanta. Pero lo estoy haciendo a escondidas.
Les cuento mi menú de hoy.
Para el desayuno tomo sándwiches de pan de centeno integral casero (80 g) con queso fundido (15 g) y jamón de muslo de pavo casero (95 g). Comió bocadillos con té verde.
Desayuno - 380 kcal.
Sí, comí 4 bocadillos y estoy perdiendo peso. Y comes mucho menos y no bajas de peso, todo esto lo hemos escuchado cien veces😂. ¿Quizás estás haciendo algo mal?
Después del desayuno, inmediatamente me puse a trabajar en la computadora.
Mis planes para hoy son ir a la tienda y comprobar si ha aparecido trigo sarraceno allí. Así que tengo mala suerte aquí. Cuando fui a la tienda hace unos días, todos los estantes estaban llenos e incluso te escribí al respecto. Y luego, aparentemente, hubo algún tipo de relleno de información y se apresuró. Atrévete a todos.
Y hoy he decidido irme, comprar productos imprescindibles que se han agotado y ver qué queda en los estantes.
Mientras esperaba la apertura de las tiendas, mientras los vendedores se balanceaban y se arreglaban los productos, y después de las 10 en punto en las tiendas más cercanas, esto sucede: trabajé.
¿Qué está pasando en la tienda? Estantes con comida enlatada y harina hasta los topes, incluso hay una porción para un poco de harina. Los carritos de pan están de pie. Macarrones - completos, leche, salchichas - todo está ahí.
Sin pollos, sin trigo sarraceno. Pero. Los vendedores simplemente desempacan las cajas en jabón. En mi presencia colocaron alimentos congelados y huevos. Los pobres simplemente no tienen tiempo para arreglar todo. Creo que llegarán a las gallinas con trigo sarraceno. Hay contenedores de alimentos en cajas en toda la tienda. En la caja me dijeron que no hubo interrupciones en la entrega.
Espero que el pánico en la gente disminuya pronto.
Pero compré naranjas preciosas. No los he probado en mucho tiempo, ¡delicioso!
Para la percusión, una loncha de cazuela de requesón con melocotones (140 g) y una naranja (100 g).
Bocadillo - 245 cal.
Ayer dejé este trozo de cazuela, pero alguien no se lo comió, codiciado por chuletas. Bueno, está bien, conseguiré más больше
Tomé un refrigerio nuevamente en el trabajo.
Había hervido trigo sarraceno y pechuga de pollo horneada en yogur; solo tenía que calentarla y la cena estaba lista. Sí, como trigo sarraceno y no lo apilo en los estantes del armario🤷♂️.
Almuerzo: 150 g de trigo sarraceno hervido, 120 g de pechuga de pollo horneada en leche cuajada bajo una costra de queso y 120 g de verduras (pepino, tomates cherry).
El almuerzo salió 380 kcal.
Una hora y media después del almuerzo, en el trabajo, tenía mucha hambre de chocolate. Después de ver mis calorías libres, decidí que podía escribir 20 g de chocolate con té verde: 110 kcal.
Y para la cena, sopa de tomate y lentejas con verduras (350 g).
Y con el té, más tarde se comió un trozo de pan de cuajada de manzana (80 g), que preparó para la familia como postre de la tarde para el té.
La cena resultó ser 240 kcal.
La mayoría de los platos de PP son ideales para familias y no es necesario prepararlos por separado. Siempre puedes adaptarte, si lo deseas.
En total, se obtuvieron 1355 kcal en un día.
Régimen de bebidas, cuidado de la piel y actividad física en casa + caminar: todo esto en la alcancía del éxito para perder peso.
Y mañana se dará a conocer mi artículo con un control de pesaje, donde presumiremos de nuestros resultados, que logramos en 2 semanas.
Espero sus alardes y espero que su proceso vaya mejor que el mío últimamente.
Recordatorio.
Receta de video para galletas de requesón y plátano:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. Yo soy "OkoloPP"