¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Me parece que hace mucho que no he escrito sobre qué comer si queremos adelgazar. Aunque escribo a menudo, constantemente me encuentro con mensajes sobre sus 1000-1200 kcal con un peso de más de 100 kg y una altura de 165+, y después de un par de meses un shock: ¡por qué el peso no desaparece, como tan poco!
Hasta ahora, muchos no pueden superar los estereotipos, gracias también a los haters y a los que ellos mismos nunca han intentado adelgazar, pero a quienes les gusta decir que "hay que comer menos". Así que quiero decir: sería mejor si "comiera", como dice, incluso si su boca y sus manos estuvieran ocupadas y no escribieran cosas desagradables en todo Internet.
Niñas y niños. La vida es una, como nuestra salud. Y no estamos obligados a demostrarle algo a nadie, ya que tenemos sobrepeso, y no estamos obligados a perder peso a través del sufrimiento y morir de hambre. Y luego recoge los restos de tu salud poco a poco. A nadie le interesa nuestra salud, así que pensemos nosotros mismos.
Perdamos peso por nosotros mismos, no para que alguien más sea delgado, hermoso y saludable.
Una dieta equilibrada y un pequeño déficit de calorías: permite perder peso y no hacerse daño. Y no me importa lo que piensen los demás, no me importan todos los estereotipos, los malvados y los que no pudieron y no creen.
¡Podemos! Ya he podido:
Si alguien quiere aprender más sobre el déficit de calorías y el equilibrio del BJU, al final del artículo hay un enlace a hoja de trucos para que los principiantes pierdan peso.
¡Da el primer paso y tendrás éxito!
Y voy al menú de hoy.
Todavía tengo un "boom de peces" y no quiero pasar.
Quiero pescado siempre y en todas partes😂
Entonces, para el desayuno: pan de centeno (20 g) con aguacate (35 g) y pescado ligeramente salado (85 g).
Y luego me comí 110 g de tarta de melocotón con té verde
En total resultó para el desayuno 470 kcal.
Después de un abundante desayuno como merienda, decidí hacerlo con 15 g de salvado de centeno. - 45 kcal. Definitivamente bebo mucha agua con salvado.
Triturado con salvado mientras trabajaba en la computadora.
Durante mucho tiempo planeé limpiarlo con salvado e incluso comencé a incluirlos en la dieta, pero lo olvidé con seguridad. Necesito ponerlo en un lugar destacado para que el paquete me mire con un reproche mudo.
Ayer todos terminamos lo que había preparado durante varios días y tuvimos que cocinar sopa para la cena.
Y, qué piensas. ¡Sopa de pescado, con rabo de salmón rosado! Realmente delicioso, con la adición de queso fundido.
Definitivamente compartiré la receta tan pronto como mis manos la alcancen😉.
Almuerzo - un plato de sopa de pescado (430 g) - 200 kcal.
Y luego con té quité un trozo de tarta con melocotones (no lo pesé, pero no eran más de 40 g) - 70 kcal.
Después del almuerzo, hubo momentos de trabajo, que no fueron tantos y pude preparar la comida tranquilamente durante un par de días.
Para la cena de hoy, pechuga de pollo al horno en leche cuajada bajo una costra de queso (140 g ya preparada) y verduras - cereza y pepino bajo balsámico - un total de 160 g.
La cena salió 285 kcal
Tenía calorías gratis por la noche y no quería frutos secos con té, sino... ¡pescado!
Así que aquí está:
Dos panes finos de centeno (10 g) y 60 g de salmón chum ligeramente salado - 185 kcal.
En total se obtuvieron 1255 kcal en un día. Y no quería nada más. Pocos. Mejoraremos mañana.
Bebí mi ingesta de agua. Mientras cocinaba por la noche y giraba en la cocina, hice aproximaciones de columpios y sentadillas. El principal deseo es, y siempre habrá tiempo y lugar.
Recordatorio.
Receta en video de pechuga en yogur con costra de queso:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
El otro día conocí a alguien que me envió una foto de una foto (en medio del collage), donde estaba hace 7-8 años (no recuerdo exactamente). Lo siento por la calidad, pero la escala del problema es clara. Y después de la siguiente dieta gané aún más.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. Yo soy "OkoloPP"