26.01.2020
¡Saludos!
Aquí está la pérdida de peso deliciosa y satisfactoria. No comemos pasto para adelgazar. Comemos sabroso, satisfactorio y equilibrado. Si bien alguien no cree y duda de que se pueda adelgazar comiendo de esta manera, estamos avanzando hacia nuestro objetivo.
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 cambié a aproximadamentenutrición adecuada y déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de58kg.
No te atormentaré con teoría hoy. A quién le importa dejaré al final una referencia a los puntos principales para que los principiantes pierdan peso.
Permítame recordarle una vez más que no necesita subestimar su ingesta de calorías, no necesita subestimar las grasas y renunciar a los carbohidratos. Necesitamos proteínas, grasas y carbohidratos; lo principal es su equilibrio y solo el 15% del déficit de calorías. Y estamos perdiendo peso de manera deliciosa y satisfactoria y disfrutamos de la vida.
Iré al menú.
Mi desayuno de hoy consistió en dos huevos duros y 85 g de torta de avena y plátano con manzanas. El té verde con jazmín y muffin es la combinación perfecta. Y la avena en un cupcake no es un obstáculo para mí, es un postre, pero no me gustan las gachas.
El desayuno salió 350 kcal.
La primera mitad del día del domingo pasó de alguna manera imperceptible. Ni siquiera recuerdo lo que estaba haciendo. Algunas pequeñas tareas del hogar, ella horneó un pastel de cuajada con arándanos secos con los suyos, perfecto, no PPsh ni bajo en calorías, pero muy sabroso y aromático, a todos les encanta. Y lo amo, pero ni siquiera probé un bocado de él hoy.
Día de arranque que tuve ayer, comí, incluso un poco borracho (no pienses qué, todo es modesto). Por lo tanto, hoy no hay magdalenas dulces y deliciosas, solo PP y un déficit de calorías.
Como bocadillo tomé una manzana (130 g) y 30 g de maní.
El bocadillo salió en 235 kcal
Horneé pollo y papas para el almuerzo. Me encanta hornear un pollo entero, rápido y fácil. Esta vez, froté el pollo con sal, pimienta negra, lúpulo-suneli, ajo seco y crema agria.
Recientemente, comencé a frotar el pollo o, como siempre, la piel, y debajo de la piel, el resultado me agrada a mí y a mi familia. El pollo en sí se empapa mucho mejor en especias y sabe mejor. Y las especias no se queman en la corteza. ¿Y por qué no he hecho esto antes?
¿Quién no ha probado este método? Lo recomiendo encarecidamente, es posible que también le guste.
Y cortar las patatas por la mitad, pimienta, sal y espolvorear con ajo seco. Lo esparcí alrededor del pollo y horneé todo al mismo tiempo durante unos 45 minutos a 200 grados. El pollo era pequeño y 45 minutos fueron suficientes para mí.
Almorcé: 180 g de pechuga de pollo al horno (sin piel), 170 g de papas al horno y 100 g de tomates cherry.
Almuerzo total - 415 kcal.
Después de un almuerzo tan abundante, ¡debes dar un paseo!
El clima es excelente aquí, incluso la nieve volvió a caer.
Vea lo que está pasando con la naturaleza. En nuestro bosque, las fresas y los arándanos se vuelven verdes bajo la nieve, ¿realmente no habrá bayas en el verano? ¿O es normal?
De regreso a casa llegó el momento de preparar la cena.
Para mí, para la cena, preparé una ensalada según la receta del suscriptor con pechuga de pollo, manzana, hierbas y nueces. ¡Resultó ser una ensalada maravillosa!
130 g de ensalada para cenar 160 kcal.
Y con té me comí 40 g de dátiles - 120 kcal.
En total, hoy obtuve 1280 kcal.
Bebo agua activamente. Todos los días, con el estómago vacío, bebo un vaso de agua y luego, sin falta, bebo un vaso de agua antes de cada comida. Y luego, durante el día a voluntad. Cada vez que voy a la cocina o veo un vaso de agua lo intento, para beber.
Y no te olvides de la educación física en casa (cinta de fitness, tabla, ejercicios abdominales, columpios, todo lo que se puede hacer en casa. A veces incluso puedes saltar).
Y hoy quiero compartir con ustedes la siguiente información. Compartimos nuestra experiencia aquí y no siempre solo sobre la pérdida de peso.
He estado buscando un soporte para toallas de papel conveniente durante mucho tiempo. Pasé por todas las tareas domésticas que encontré, no encontré lo que necesitaba.
Y entonces decidí buscarlo en Ali de los chinos. Y encontré justo lo que necesitaba. Lo pedí el Viernes Negro y esperé mucho, mucho tiempo. Y luego recibí una carta por correo que decía que la fecha límite había terminado y yo, supuestamente, recibí el paquete. Aunque no hay paquete. ¿Te imaginas lo alterada que estaba?
Abrí una disputa con Ali, escribiendo que no había recibido mi pedido. ¡Verificaron la información y devolvieron mi dinero!
¡Y el otro día llegó mi paquete, que acababa de andar por mucho tiempo en nuestro país! Y ahora soy el propietario del titular de mis sueños y dinero))) El titular me pareció conveniente, quiero compartirlo con ustedes, se puede organizar en dos versiones. Colgué sobre el fregadero - 1 foto.
¿Quién más tuvo suerte también? ¿Y los chinos devolvieron el dinero y, como resultado, llegó el paquete? Resulta que hay un sistema complicado y el propio Ali no transfiere dinero a los vendedores hasta que el comprador confirma la recepción. Y hay un período de garantía, durante el cual debe llegar el paquete. Fecha límite: pasó y cree que el paquete ha llegado. Si, como no lo recibí, abro una disputa y devuelvo el dinero. Quizás alguien necesite información. Sé que mucha gente tiene miedo de realizar pedidos online. Pero he estado usando Aliexpress durante mucho tiempo y solo pido muchas cosas a través de Internet.
¡Buen humor a todos!
Recordatorio.
Receta de ensalada - aquí. Receta de pastel de avena y plátano - aquí.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!