¡Saludos! Todos los que quieran perder peso, sin interrupciones, cómodos y sabrosos, son bienvenidos aquí.
La gente no pasa hambre aquí, celebran las fiestas, comen comida sabrosa y satisfactoria y, al mismo tiempo, pierden peso.
El principal secreto es el déficit de calorías.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
El 30 de diciembre, nadie trabaja en nuestra familia, y hoy decidimos ir al centro de Moscú, dar un paseo por la ciudad nocturna, decorada para el Año Nuevo.
Ya estoy cocinando lentamente carne deliciosa, cocida en gelatina, hecha Profiteroles varias veces. En general, tratamos de extender todos nuestros dulces favoritos para todas las vacaciones, y no apilarnos en la víspera de Año Nuevo y luego terminar todo durante una semana más.
Pero incluso con todas las cosas buenas, sigo manteniendo mi déficit de calorías. Intento caminar. Y esta noche generalmente hay una caminata a gran escala.
Para el desayuno de hoy, comí sándwiches de pan integral (50 g) con queso crema (10 g) y pescado ligeramente salado (70 g). Bebí té verde con profiterol relleno de requesón y pescado.
El desayuno resultó ser 385 kcal.
Qué bueno es descansar y no pensar en el trabajo, no planificar tu día (cuándo y qué hacer), sino simplemente disfrutar de tus vacaciones.
Snack de mandarina - 130 g - 45 kcal.
Para el almuerzo cociné una sopa ligera con patatas y salmón rosado enlatado.
Un plato de sopa (400 g) y una rebanada de pan integral (30 g) salieron a 285 kcal
Y con el té después del almuerzo me comí 20 g de chocolate negro al 75% - 110 kcal.
Después de un pequeño descanso después del almuerzo, salimos a caminar por la noche en Moscú.
Por supuesto, todo está muy bien decorado, pero me pareció que era exactamente como el año pasado.
Aunque hay momentos que incluso me gustaron mucho, ¿cómo te gusta un caramelo así?
Regresaron a casa congelados. Esperó, esperó el invierno, la nieve y esperó. Tal viento, nieve en tu cara, que quieres esconderte en alguna parte.
Para la cena, después de un buen paseo, decidí comer carne en gelatina (150 g) y patatas hervidas (200 g).
La cena resultó ser 375 kcal.
En total 1200 kcal por día.
La comida parece festiva, abundante y sabrosa, y al mismo tiempo, se ha observado el déficit de calorías y mientras no corro peligro de ganar kilos de más..
Quiero recordarte que si te vas a consentir con alcohol en vacaciones, entonces bebe más agua y te salvarás de muchas consecuencias y, en primer lugar, de la deshidratación, que es una compañera alcohol.
Para aquellos que, desde el nuevo año, han decidido firmemente bajar de peso, pero aún no saben por dónde empezar y cómo actuar - para ustedes he recopilado los puntos principales para principiantes - aquí.
Resumí los resultados de nuestro año contigo aquí.
Y si alguien se quedó dormido, se olvidó o simplemente decidió participar en nuestro flashmob y dejar su exceso de peso antes del Año Nuevo, entonces usted aquí en los comentarios. Y después de las vacaciones de Año Nuevo, compararemos quién mantuvo su trabajo, quién lo celebró muy bien y quién tendrá que volver a trabajar).
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!