Saludos a todos los adelgazantes que han mirado mi blog.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
Entiendo que los últimos días antes de las vacaciones de Año Nuevo, todos estarán ocupados con los preparativos previos a las vacaciones. Ya hay mucho para no adelgazar.
Pero aún así, espero que haya quienes, incluso en vacaciones, se relajen un poco y se apresuren a la batalla con renovado vigor.
¿O tal vez hay algunos entre ustedes a los que les gusta comenzar algo el lunes, la semana nueva o el año nuevo? ¿Pero no sabes por dónde empezar y cómo actuar para adelgazar? Luego, para ti, al final del artículo en el recordatorio, hay un enlace a un artículo donde he recopilado las cosas más básicas para que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías.
Bueno, continuaré con mi conteo de calorías y compartiré mi menú del día. Desde hace más de 1,5 años ya no tengo hambre, sin averías, he ido perdiendo peso sabroso y satisfactorio, e incluso celebrando las fiestas, permitiéndome varios bocadillos y no limitándome a solo "pasto".
Para el desayuno tomo avena con queso suluguni. Esta, por supuesto, no es mi avena favorita con requesón y pescado ligeramente salado, pero me cegó de lo que había en el refrigerador.
Para un panqueque de avena, necesitaba: 30 g de avena, 1 huevo, 30 g de leche al 2.5%, una pizca de sal y soda. Para el relleno - 45 g de queso suluguni.
Resultó el desayuno para 390 kcal.
Esta mañana estoy en el trabajo, terminando todo lo que tenía que hacer ayer, pero ayer no tuve tiempo, porque me estaba preparando para el cumpleaños de mi esposo.
Es bueno que cada vez más cerca de las vacaciones haya menos trabajo.
Merienda de fruta - 170 g de mandarina - 65 kcal.
Y para el té tomé 20 g de chocolate y 15 g de anacardos -200 kcal.
Para el almuerzo tengo patatas hervidas (150 g) y gelatina de pollo y ternera (150 g).
No es de extrañar que haya pasado todo el día en la cocina cocinando esta carne en gelatina; puedo pagarla, y además encaja perfectamente en KBZHU.
El almuerzo fue sobre 335 kcal.
Para ser honesto, no conté el contenido calórico de la carne en gelatina cuando la cociné. Y ahora tomé en cuenta el contenido calórico promedio de la carne en gelatina de la aplicación "contador de calorías". Por tanto, el contenido calórico del almuerzo es de aproximadamente.
Me sorprendió que la carne en gelatina en realidad no sea eso y sea terriblemente alta en calorías. Cuando traté de contar de antemano mis productos, obtuve incluso menos calorías que en varias recetas de Internet.
En muchas organizaciones, los gerentes decidieron darles a los empleados días adicionales de descanso antes del Año Nuevo: el 30 y 31 de diciembre se hicieron días libres y sin trabajar en otros días. Por ejemplo, mi esposo en la organización y mi suegro.
¿Quién más tiene tanta suerte?
Antes de la cena, mi esposo y yo fuimos de negocios y de compras. Las tiendas están llenas de gente, incluso en horario comercial. Al parecer, muchos ya se han liberado del trabajo.
Para la cena, tomo una bomba de pollo con ciruelas, queso y nueces y algunos tomates cherry.
La cena salió 260 kcal.
En solo un dia lo tengo 1245 kcal.
La llegada del Año Nuevo no se siente en absoluto, aunque literalmente quedan algunos días.
Recordatorio.
Hoy, en un recordatorio, una receta para el pastel de chocolate más delicado (como un brownie):
Fácil salsa de mayonesa alaperfecto para ensaladas de Año Nuevo.
Un excelente aperitivo para la mesa festiva. Profiteroles rellenos de requesón y pescado ligeramente salado.
Encontrarás la receta de albóndigas de Pp sobre masa integral. aquí.
Receta de pechuga de pollo debajo de un abrigo de piel (casi pizza de carne) - aquí.
Rollito de pollo con champiñones y queso fundido ¡Y bueno para la mesa festiva!
Respondo las preguntas más comunes sobre la pérdida de peso: aquí.
Los puntos principales para que los principiantes pierdan peso y no sepan cómo y por dónde empezar son: aquí.
Te recuerdo nuestro flashmob. ¿Quién aún no ha logrado dejar su exceso de peso en el año anterior? tu aqui en los comentarios. Y después de las vacaciones de Año Nuevo, comparemos cómo fueron las vacaciones.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!