Saludos, todos los aquí que quieran adelgazar y simplemente seguir su figura, sin negarse a sí mismos una comida sabrosa y saludable son bienvenidos aquí.
Muchos nuevos.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he conseguido deshacerme de 58 kg.
Contamos calorías y perdemos peso.
Pero una vez más quiero repetir que en cuanto alcancemos el peso deseado y el reflejo en el espejo, lo único que nos queda es mantener nuestro peso.
Y aquí comeremos intuitivamente, porque durante el conteo y déficit nos acostumbraremos a las porciones, a una determinada cantidad de calorías, y ya una cantidad mayor será demasiado para nosotros. Lo he sentido durante mucho tiempo cuando organizo los días de descarga.
El control de peso y la nutrición intuitiva desarrollados durante el tiempo de conteo evitarán que vuelva a aumentar de peso. Por supuesto, si no vas hasta el final.
Y solo un poco, un déficit de calorías y estamos delgados de nuevo.
Logré bajar de peso y he durado un año y 9 meses, estoy adelgazando aún más. Ninguna dieta me ha dado tal resultado.
Aún no he alcanzado el ideal que quiero ver en el espejo, pero ya bastante feliz con mi reflejo. Sigo adelgazando en mi 1300.
¡El desayuno que tengo hoy es una bomba!
170 g de requesón en rollo en lavash. Es delicioso, ¡pero qué satisfactorio!
Desayuno - 425 kcal.
Después del desayuno tomé té verde y me puse a trabajar.
Hoy no tengo mucho trabajo y dediqué parte del día a las tareas del hogar, que venía haciendo a un lado desde el lunes, y recién el miércoles me llegaron las manos.
Tomé algo de fruta durante el descanso, me senté en las redes sociales, respondí a tus comentarios y me puse a trabajar en mi portátil.
Cuánto tiempo ocupan las redes sociales.
Hace mucho que dejé de voltear la cinta así. La mayor parte de mi tiempo lo dedico a comentarios en mis grupos en torno al PP en varias redes sociales. Y antes, recuerdo cómo entraste, por lo que definitivamente se puede borrar media hora de tu vida.
¿Tampoco notas cómo pasa el tiempo en las redes sociales?
Merienda 150 g de mandarina y 160 g de manzana - 125 kcal.
Para el almuerzo, tomamos una sopa ligera con salmón rosado (370 g) y preparamos un sándwich de pan darnitsa (35 g) con paté de atún en lata (30 g) con requesón (25 g) para la sopa.
El almuerzo salió 410 kcal.
Para la cena de hoy tengo 100g de pastroma de pavo y ensalada con remolacha, guisantes, pepino encurtido y ajo, aderezado con 20g de mayonesa PP.
La cena resultó ser 270 kcal.
Tomé 40 g de mango seco para el té - 100 kcal.
En solo un día resultó 1330 kcal.
Observo el régimen de bebida: antes de cada comida bebo un vaso de agua y bebo el resto de la norma a lo largo del día según lo desee.
Más educación física en casa.
Recordatorio:
Receta en video para soufflé de requesón:
Receta de mayonesa PP - aquí.
Receta de rollo con requesón y suluguni - aquí.
Receta de suluguni horneado en lavash + salsa para ello - aquí.
Receta de bollos tiernos de requesón con una corteza crujiente - aquí.
Receta de mini pizzas sobre masa cuajada - aquí.
Receta de jugo de PP - aquí.
Receta de champiñones al horno con relleno - aquí.
Receta de juliana en cestas de pollo - aquí.
Receta de rollos de papa crujiente - aquí.
Receta cesha de chocolate tipo brownie - aquí.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!