Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Al acercarse el día de Año Nuevo.
Creo que en el Año Nuevo no es necesario renunciar a sí mismos y límite.
Durante mucho tiempo, mantenemos el déficit de calorías, perder peso gradualmente. Y nos podemos permitir una o dos veces al mes para organizar un día de fiesta. No contar calorías y el sabor de todos los platos que queremos, pero poco a poco, no comer en exceso. Hemos aprendido a controlar su conducta alimentaria, ¿verdad?
Una cosa que entiende claramente en todos sus años y 7 meses de pérdida de peso. Si ayer era muy sabroso y violó todo lo que es posible, pero ahora la batalla de nuevo. Y sin ningún remordimiento de ayer.
Mi dieta para hoy.
Para los huevos para el desayuno de dos sándwiches de huevo en casa pan integral (35 g) con mantequilla (5 g) y la carpa de caviar (35 g). el té verde constante con jazmín y vitaminas - desayuno terminado.
convertido 380 kcal.
Hoy Solté todo el trabajo día a las cosas, dejando cada vez menos urgente para la noche.
Y todo porque eso iba en la mañana para preparar aperitivos. Por delante del cumpleaños de su marido y no sólo un cumpleaños y aniversario. Estamos a la espera para los clientes en el fin de semana, y yo decidimos comprobar la validez de hornear pastel favorito de la familia "Little Red" y cocinar gelatina.
Esa es la manera que queríamos. No empecé a esperar a que las fiestas de Año Nuevo, listos para hacer todos sus platos favoritos, "todos a la vez" y escondidas despojo a sí mismo. Quisimos Brawn cumpleaños.
Y todo el día por la mañana yo estaba en la cocina.
Me puse a cocinar una gelatina y tomó una torta.
Hoy en día, olvidé por completo de aperitivos por la tarde, y no fue hasta que tuvo alguna manera.
Cocinar un pastel - almuerzo tenido.
No encontré nada mejor que cocinar las bolas de masa. Como de todos modos es bueno que los tengo bastante listo, y ahora tengo un alijo su pelmeshek PP.
El almuerzo 170 g (pesaba en bruto) ravioli y literalmente añadió 10 ml de crema de 10% en un caldo (blanquear).
Llego la cena en 270 kcal.
Un poco de descanso después del almuerzo y bebió té con 20 g de 75% de chocolate oscuro, 30 g de maní.
Un total de snack - 300 kcal. Frutos secos comido lentamente durante el resto del día.
Es a mí en lugar de la merienda diaria, que echaba de menos. Decidí tratar a ti mismo.
Después de un breve descanso, fui a la gelatina de desmontar. Y el transporte de casi hasta la noche. Cuando terminó y mirado el reloj, me di cuenta de que incluso no podía sentarse porque se necesita con urgencia para lavar platos y cocinar la cena - pronto a su marido para volver a casa y tener que alimentar a todos.
No creo en nada mejor y más rápido que los comerciantes de trigo sarraceno.
Cena - 250 gramos comerciantes de trigo sarraceno 255 kcal.
Llegó el día en 1205 kcal.
Un poco de reflexión, me dio una palmada a mí mismo, incluso té secado arándanos (20g) - 60 kcal.
Y, finalmente, en 1265 kcal.
Últimamente he estado tratando de conseguir mi ración diaria era incluso mayor que 1.300 kcal. Quiero añadir muy lentamente kalorazh
y espero que los últimos 5-7 kg irán a la máquina. Que sean de distancia durante más de fuerza, pero ciertamente no estoy persiguiendo a razón de dejar caer el peso.
Además de cumplir con el déficit de calorías también seguir bebiendo régimen (30 ml de agua por kilogramo de peso corporal), hacer hacer ejercicio en casa - en su mayoría desnudarse, sesiones con un cinturón de fitness, ejercicios abdominales, sentadillas, mahi.
¿Quién no ha tenido tiempo o se olvidó de tomar parte en nuestra flashmob un peso "antes" y "después" de las vacaciones de Año Nuevo - la bienvenida a este artículo. Hay un comentario de las niñas dejan su peso "a".
Napominalochka:
Hoy, quiero recordarle videoretsept pechuga de pollo sabrosa y nutritiva en una salsa cremosa. Tal mama combinada con prácticamente cualquier plato de acompañamiento. Y rollos de patata - abundante y sabroso - que les gusta a toda la familia.
Me gustaría que probar Profiteroles rellenos de requesón y pescado salado. Todos los que ya se trate apreciado!)
Piense Año Nuevo que a las ensaladas de relleno? Sugiero salsa "mayonesa ala".
¿Quién no le gusta albóndigas? Albóndigas son amados por todos! Te ofrezco una receta PP ravioli.
receta guiso de verduras con pollo y ciruelas - delicioso y satisfactorio, ya que me gusta!
fragante receta pilaf con bulgur.
pechuga de pollo con piel con los pepinos - casi pizza de carne.
momentos para ❗❗❗Osnovnye mes que están empezando a bajar de peso y no saben por dónde empezar, reuní aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!