semilla Chia (salvia española) Se han convertido en popular en todo el mundo hace poco, pero los beneficios de estas pequeñas zornyshek era conocido por los antiguos aztecas. Fueron ellos (los aztecas) y abrieron el beneficio de esta planta anual, con el argumento de que las semillas de chía añaden fuerza y resistencia.
La planta crece en MéxicoPero no se desespere. Ahora semillas de Chia se pueden comprar en muchas tiendas en las secciones dieta / alimentación saludable. Compro en las cadenas de tiendas habituales. Así semillas mirada a nabuhaniya👇
Hay que decir que un interés especial en las semillas Chia experimentado defensores de una dieta sana y vegetarianos. Debido a que las semillas tienden a saturar rápidamente. ¿Qué útil en ellos?
estructura acumulativo sustancias en Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* hierro
* calcio
* magnesio
* fósforo
* zinc
* selenio
* potasio
* manganeso
* sodio
* cobre
* Las vitaminas B1, B2, B3, B9
* Ácido ascórbico
* Las vitaminas A y E
* fibra
* aminoácidos
Chia no debe atribuido a los alimentos bajos en calorías. En 100 g / 486 kcal. PERO! Estos 100 gramos no es realmente para comer, incluso para un mes!))
Las semillas tienen una tendencia a absorber la humedad en 12 veces su tamaño.
Lo que da a estas semillas para el cuerpo?
*retirado del cuerpo, incluyendo el hígado, purificar
*fortalecer el sistema inmunológico
*regular el apetito - esto es particularmente valiosa en las dietas
*reducir el nivel de colesterol malo
*fortalecer los músculos del corazón y normaliza la presión arterial
*depósitos Protéjase de la aterosclerosis
*efecto positivo en el cerebro
*mejorar la memoria
*aumentar la resistencia y darle energía
*servir como prevención de los trastornos articulares
*regular los niveles hormonales en el cuerpo
*tiene un efecto rejuvenecedor en el cuerpo
Cómo tomar?
hay muchas recetas cocinar con Chia: se sacude y batidos y postres. Por otra parte, en combinación incluye todo tipo de frutas, verduras, chocolate, frutos secos, cacao y café, incluso.
Para el uso de estas semillas debe en primer lugar relleno agua / leche / leche / zumo / café. Las semillas se hinchan un promedio de 3-4 horas o más.
Yo lleno en la noche en dos tazas:
- en uno - 1 cucharadita de chia + 100 ml fruta smoothie cualquier
- Segundo 1 cucharadita + 100 ml de leche (o suero de leche)
Por la mañana recibo un bello y útil zavtrak👇 tales MEGA
Con Chia puede proporcionar el cuerpo fracción diaria de omega 3-6-ácidos, utilizando todas las semillas 1-1,5 gramos por día, y el contenido ácidos grasos: 100 g Las semillas de chía reemplazan kilogramo de salmón.
Por lo tanto - intento, la salud y la juventud!
Al igual que para - además de en el karma ✊! Suscripción - obnimashki 🤗) para la visualización de publicidad - un agradecimiento especial! 🙌🙌🙌 Probé)) En la pregunta - respuesta con placer. Todo bien! 🙏