¿Recuerdas que yo estoy perdiendo peso por 132 kg y el propósito de mi pesar no más de 80 kg?
Ayer no traer una plomada - escalas 101,2kg dígitos. Por el contrario, más de 200 g! Pero sé que no es la grasa que me volví. Sólo quien está bebiendo suficiente agua) y el cuerpo, por supuesto, de inmediato pánico - oh, horror! no hay agua! es necesario abastecerse, o morir!)))
Confieso, sé que el agua es muy importante en general para el cuerpo y para adelgazar. Así que se arremolinaba ayer y no beber su norma. Un recordatorio en el teléfono está apagado durante mucho tiempo, estoy hecho, yo mismo recuerdo de agua. Si... resultó que no se hizo (.
Hoy, una vez más, incluido un recordatorio - un vaso de agua). En cualquier lugar sin gadzhetov..i cómo ha podido vivir sin teléfonos inteligentes?) No entiendo)).
para el desayunoA las 8 de la mañana, tuve un sándwiches favoritos: pan de trigo integral (yo al horno!) Con aguacate y pescado salado de color rojo y 1 sándwich con una rebanada de queso. Cápsula omega 3. Además de un círculo constante de té verde (Me encanta Jasmine). desayuno justo a la izquierda en 420 kcal.
Tengo un aperitivo Estoy a las 11 horas de la fruta: el caqui y una feijoa - todo 80kkal.
vitaminas anotados!)
Antes del almuerzo, tuve tiempo para dar un paseo por negocios y para correr a la tienda de comestibles. Una hora y media a pie - menos las calorías!
almuerzo Que tenía 13 horas y razas de nuevo alaolnik de pechuga de pollo con patatas y lentejas.
Sí, el segundo día de la salmuera, pero no me molesta, yo canto día 3)), ya que es sabrosa y me encanta supets). La mitad del país comer comida cocinada durante varios días). La foto no es visible, pero añade una cucharada de crema agria 10%. Y en cualquier lugar sin una taza de té verde!)
El almuerzo llegó a 430 kcal.
Entre el trabajo que he hecho la limpieza de la casa (menos las calorías! Maravilloso cuando 2 1 - y la limpieza y adelgazamiento). Un buen trabajo desde casa).
Cené en el 17-20 en alguna parte.
Mi mama favorito de pollo a la parrilla - jugosa, sabrosa, pimienta dulce, hop-suneli y una pizca de sal. Y, por supuesto, la noche no puede prescindir de verduras. Las casas tienen siempre tomates y pimientos. Y añadir a la pechuga de pollo. Cena - 260 kcal.
Sucedió en 1190 kcal.
Mi déficit de tarifa - 1300kkal. Y en aquellos días, cuando vuelva a la normalidad, que no entiendo, me permito comer 19 horas al queso blando 4,5% - 95kkal.
Lo principal que era la última comida 2-3 horas antes de acostarse.
Un sueño que ir a 22 o un poco más tarde.
Aquí es mi casi 1.300 mecanografiadas. La dieta es casi lo mismo que ayer, ya que está diseñado para los productos existentes en el hogar y el ahorro de tiempo (Cocino de 1 vez, pero al menos el día 2). Debido a esto mis comidas "OKOLOpravilnoe" también ahorrar en el presupuesto familiar.
Y aquí se puede leer un artículo sobre lo que una nutrición adecuada no es caro:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? del editor =
No tengo ningún propósito de comer menos calorías que el déficit kcal norma actualmente instalado. No intento para perder peso más rápido. Quiero bajar de peso de manera permanente!
Por cierto, en este artículo me dio la receta para el pan hecho en casa:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!