Omega-3 - un ácido graso poliinsaturado. Ellos juegan un papel muy importante en el funcionamiento del cuerpo, participando en una variedad de procesos.
Solíamos llamar Omega 3 - aceite de pescado, ya que es en la mayoría de los mariscos ricos en omega - 3 ácidos grasos.
Omega-3 del aceite de pescado es considerado el más limpio y saludable.
Bueno saber!
Nuestro cuerpo no puede sintetizar sus propios ácidos grasos omega-3!
Pero! Nos absorbe activamente omega - 3 de los productos, por lo que todos los días, estos ácidos necesariamente obligada provenir de los alimentos.
Hay tres formas de omega-3: ALA, EPA, DHA.
ALA Omega-3 en forma de ineficaces y prácticamente no tienen beneficios para la salud.
Propiedades útiles tienen otras dos formas activas de omega-3: EPA y DHA
Se aconseja tomar al menos 500 mg omega-3 en forma de EPA y DHA cada día en forma de preparaciones a base de aceite de pescado o comer pescado graso al menos dos veces a la semana.
¿Cuáles son los beneficios de omega-3?
Se encontró que los omega-3:
- un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular, fortalece los vasos sanguíneos, es una buena prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- mejora la vista.
- Mejora la circulación sanguínea.
- mejora la función cerebral.
- Ayuda a reducir la presión arterial.
- Embarazo - mejorar el desarrollo del feto.
- Se fortalece el sistema inmunológico.
- Reduce la inflamación.
- Se reduce el apetito y el hambre.
- aumenta la tasa metabólica, y el metabolismo - los principales consumidores de calorías en el cuerpo, que ayuda a perder peso, respectivamente.
- Esto ayuda a aumentar la masa muscular.
Los productos con un alto contenido de ácidos grasos omega-3 son los siguientes:
- caballa del Atlántico
- nueces
- arenque
- salmón salvaje
- Semillas de lino y aceite de linaza
- atún
- sardinas
- boquerones
- yemas de huevo
Para mantener el nivel de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo, es necesario cada día para utilizar uno de estos productos.
Pero recuerde que es fuentes animales de omega-3 contienen sus formas activas de DHA y EPA, que son tan beneficioso para la salud.
Sin embargo, no siempre es posible para saturar el cuerpo sólo productos omega-3.
Y luego llegar a los suplementos de ayuda de ácidos grasos omega - 3.
Pero no olvidemos que los omega -3 - puede pegarse o varita, y algunos medios mágicos. Bebió y se pierde. No.
Es sólo un ayudante, que nos ayuda a fortalecer nuestra salud en general.
Para la pérdida de peso en el primer lugar de omega -3 es interesante porque ayuda a normalizar y mejorar el metabolismo. Un buen metabolismo - la forma de una figura delgada.
Sobre el metabolismo y mejora de sus productos se pueden encontrar aquí.
Aunque omega-3 es muy útil para el cuerpo, sin embargo, tiene contraindicaciones. Los principales son:
- la presencia de cálculos en los riñones y del tracto urinario;
- aumento de la función de la glándula tiroides;
- durante la lactancia;
- para enfermedades crónicas del sistema digestivo;
- con mala coagulación de la sangre!
No se olvide de consultar con su médico.
Y no te olvides de beber en el desayuno cápsula del tiempo de ácidos grasos omega-3!
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!