Saludos! ¿Quién no sabe que mi nombre es Anna y yo estoy perdiendo peso de 132 kg?
Aquí nos encontramos).
Hoy he decidido comprobar cómo no conseguir en mi peso. Do Vodicka izquierda, las reservas de los cuales mi cuerpo por mi culpa.
El enlace - mi día anterior.
Vodicka izquierda!) Pero mientras que la grasa se derrite de manera imperceptible para mí y las escalas muestran 101,0 kg.
Bueno, nada para el nuevo año espero que estará satisfecho con el equilibrio).
Desayuno en mí hoy banal - harina de avena, leche (leche I 1: 1 de agua-raza), un poco de sal y resaltar - media cucharadita de canela). Ya en la placa añadido sahzama bolsa Fitparad (bueno, no se puede meter no es dulce).
El aroma del cereal de aturdimiento. Comí con mucho gusto!
Por lo tanto, es absolutamente en la mañana era bueno, se preparó una taza de té (lo beba solamente verde y jazmín) sándwich con pan de centeno de grano entero pan (todavía comer hlebushek, que previamente se había cocido) con jamón - comprado en la tienda ayer, los agrada la composición, y el gusto también.
Casi se me olvida! Por supuesto, Omega 3 cápsulas en la mañana durante la hora de comer!
Lo más importante es escribir en KBZHU!)
El desayuno llegó a 340 kcal.
En el snack tengo un caqui y un pedazo de chocolate negro 75%. Con el chocolate bebió té verde.
Snack - 120 kcal.
Hoy en día en la calle a un permiso no pudo dar un paseo, por lo que un mínimo de 30 minutos fue razminochka con sentadillas, zancadas piernas y ejercicios de brazos con mancuernas.
para el almuerzo Me preparé integral pasta de trigo duro con verduras (tomate y pimiento) y la pechuga de pollo asado sobrante de días anteriores. Y, por supuesto, sus especias favoritas.
Pasta no más de 50 gramos de seco!
Muy sabroso y nutritivo!
Almuerzo - 400kkal!
Para la cena, Tengo cazuela de queso cottage de ayer con manzana y canela. Qué día de hoy resultó canela). Y el té verde.
Gratinado - 250g comenzó 375kkal.
Y el día que consiguió en 1235 kcal.
no es deseable, observó un déficit de calorías. Mañana puede caer en picado en el balance veo).
Creo que con una dieta de este tipo se puede vivir y disfrutar) La sensación de hambre no es en absoluto. Soy delicioso!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!