Banana - una de las frutas disponibles, de bajo costo, y sin duda deliciosos. No he conocido a nadie que es recta categóricamente no le gusta el plátano.
Pero ya sea para bajar de peso comer plátanos - sigue siendo uno de los temas más polémicos en la nutrición. Alguien excluye estrictamente plátanos de la persona dieta de adelgazamiento, y alguien incluso ofrece una dieta del plátano.
Plátano - una mina de minerales y vitaminas que son necesarios por el cuerpo sobre una base diaria:
- El potasio es un mineral esencial que es responsable de los dientes, sistema muscular y el corazón;
- El magnesio ayuda al calcio asimilar y potasio, esencial para el tono vascular humano;
- Sodio mantiene el balance de agua y electrolito;
- La vitamina A, apoya a los jóvenes y la elasticidad de nuestra piel;
- La vitamina C, apoyando el sistema inmune;
- Las vitaminas B, uno de la vitamina más importante para nuestro cuerpo.
Rechazando los plátanos, perdemos no sólo un producto sabroso, sino también renunciar a un gran número de elementos útiles, que se pueden obtener mediante la adición de plátanos a su dieta.
¿Cómo funcionan los plátanos en su cuerpo?
los plátanos:
- hormonas normalizar;
- acelerar el metabolismo;
- mejorar el funcionamiento del estómago;
- emitida exceso de líquido del cuerpo;
- calmar efecto sobre el sistema nervioso, lo que reduce la producción de cortisol (una hormona del estrés) - que, por cierto, es uno de los culpables de la ganancia de peso;
- Se da energía al cuerpo, incluyendo para el ejercicio físico, y los músculos ayuda a recuperarse más rápido después del ejercicio;
- proporcionar la saciedad a largo plazo;
- agradable sabor y la dulzura de la ayuda de plátano interrupción evitar e interrumpen un deseo de dulces.
Hay que recordar que maduran (amarillo) y frutos verdes se distinguen por su acción sobre nuestro cuerpo.
plátanos amarillos y blandos - una gran cantidad de azúcar y una enorme carga de energía. Es mejor utilizar en la primera mitad del día.
plátanos verdes - contener almidón resistente (resistente a los jugos digestivos), que facilita el funcionamiento normal del intestino y su purificación. Pero en la mañana para comer plátanos verdes no se recomienda.
Plátano contiene, en promedio, alrededor de 100 calorías por cada 100 gramos y es un poco, por lo que incluirlo en la dieta puede ser.
Otra cosa a comer y en qué momento.
Por ejemplo, decidí usar un plátano como un bocadillo en una sola tarde. Este aperitivo es buena nutre, levanta el ánimo y da energía que tengo tiempo para reelaborar la noche.
Además, añado postres de plátano y cereales por la mañana, para diversificar su gusto.
Y galletas de harina de avena en banane..mmm.. simplemente vkusnuypirogek!
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