Buenos días a todos!
¿Quién más está perdiendo peso conmigo? Dime cómo has progresando cosas? ¿Acaba de perder peso con una dieta estricta o comer variado y sabroso, pero teniendo en cuenta KBZHU?
Vamos a compartir la experiencia y los resultados!)
desayuno Tengo hoy es simple - los huevos fritos y un sándwich con aguacate y paté de bacalao con pan integral.
Vitaminki y té verde con jazmín - Es una tradición de mi desayuno.
Para el desayuno que tenía 455 kcal.
Taza de té verde que bebía lentamente el trabajo. En algún punto, sin darse cuenta de que comía un pedazo de chocolate 75% de organismo alimentación agente SEROV aparentemente requerido).
Una pieza de 10 g de chocolate - 55kkal.
en la merienda Tengo hoy una gran manzana agridulce. Recuerde que perder peso es mejor utilizar simplemente esas manzanas? Aquí se puede leer acerca de las manzanas y la pérdida de peso.
Apple está a punto 200g - 100kkal.
En medio del trabajo - un poco de ejercicio - a sólo 30 minutos para mantener el tono muscular.
cena de esta noche Tengo fáciles de preparar, delicioso y abundante.
espaguetis de trigo con verduras y camarones en salsa de crema y un poco de queso bajo en grasa. Permítanme recordarles que actualmente estoy espaguetis cocinar no más de 50 gramos en forma seca, y utilizarlos sólo por la mañana. Acerca de pasta para la pérdida de peso se puede encontrar aquí.
Almuerzo - 300 calorías.
En la cena - lubina al horno con jugo de limón y puré de brócoli - 290 kcal.
Broccoli Hervir en agua con sal y corte en una licuadora y pimienta ligera. Para ooooochen era delicioso, se puede añadir 5 gramos de mantequilla - tiene un sabor completamente diferente del aceite. Pero este consejo a los que no se fija en una estricta PP). Una percha está preparando aún más fácil - lavado, salado y pimienta, rociada con jugo de limón en el horno y es de 30-35 minutos a 200 grados. Simple y rápida cena. Y estaba delicioso. Aunque anteriormente el brócoli no era mi historia).
Dos horas antes de dormir, me comí una caja de queso blando - 120 g - 95 kcal.
Aquí está mi menú de hoy. La satisfacción y, en mi opinión, variado. Sin embargo, poco, no hay suficiente proteína en la dieta, y con las grasas y los hidratos de carbono de acuerdo!)
Por cierto, colocando el menú todos los días, escribo que perdió 33 kg. Y hoy simplemente me di cuenta que me imagino que es otra! Minus 34 kg!).
Y pronto viernes y de control de peso. Me pregunto cuál es la cifra que me espera en la balanza? si se cae o incluso puede ganar. O el peso estará en el lugar... oh cómo no quiero coger otra meseta - el estancamiento de peso ...)
En general me sale en promedio por mes para decir adiós a tres kilogramos de exceso de peso. A veces menos, a veces más. Bien observó que cuanto menor sea el peso, más difícil es deshacerse de ella.. (
Suscribirse a mi canal si está interesado voy a su manera de adelgazar okoloPP.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!