Hola a todos!
¿Cómo son sus vacaciones? Ya entrado en el modo normal?
Me gustaría una vez entré de nuevo en la rutina, que deshacerse del exceso de agua.
Hoy en día, la escala me mostró 99,0. Antes de las vacaciones último dígito de control fue de 99,7 kg.
El proceso de mover, ir a la meta de 95 kg a 8 de marzo (este es el objetivo mínimo, espero, por supuesto, que habrá aún menos! )
Permítanme que les recuerde que yo quiero bajar de peso de 80 kg. Esta es mi peso mínimo, que era en su juventud. Bueno, ya veremos.
Para el desayuno, tengo casi sándwiches tradicionales con pan de trigo integral y paté de bacalao. Té verde con un trozo de chocolate.
Y no me olvido de las vitaminas, que ahora van a beber 2 meses.
El desayuno me trajo 350 kcal.
Después del desayuno visita parientes. Guardo de bocadillos y vkusnyashek, agua bebieron. Que ha hecho? Ya he terminado!! 😊
De vuelta a casa, un plátano merienda ( 100 kcal) Y ha preparado su almuerzo "equivocado".
La misma comida se quedó sola con un arenque bajo un abrigo de piel, lo que hace que ayer. La receta se puede encontrar aquí.
Por supuesto, tan así que la cena tenía algo caliente para comer, pero que no quieren cocinar por sí mismos.
Aquí tenemos las mujeres siempre es así, por mí mismo demasiado vago para hacer algo.
Almuerzo - 300 calorías.
sellos de esta noche).
Kinoshka bajo el té verde y ningún ejercicio! Pero mañana tenemos la intención de dar un paseo y pasar la noche en el centro de exposiciones, dicen que también es muy bonito en estas vacaciones. Así que esperar a que las fotos).
Para la cena, he hecho una ensalada ligera con tomate, pimiento, huevo, ajo y queso y se sazona con aceite de linaza.
Para la cena, me sale 300 kcal.
Total de 1.050 kcal.
Chicas, no lo hacen como yo! no se reduce por debajo de 1.200 kcal (por supuesto, si no Pulgarcita!)
Eso no es como si no pudiera volver a empezar a planificar el menú con antelación para equilibrar la tasa KBZHU. Pero prometo, voy a tomar yo en la mano y volver a empezar a planificar el menú para el día, o incluso 2 por delante y no caer a mi 1.300 kcal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!