Buenos días, la pérdida de peso!
Miro el fin de semana a todos los lectores desaparecen abruptamente de la cinta Zen, y luego Lunes también aparecen bruscamente y comenzar a perder peso de nuevo).
También se relaje en el fin de semana y se deje vkusnyashek?
He estado allí) para observar el régimen! Todavía hay 15 kg, que es necesaria para deshacerse de!
De pasar a el menú de hoy.
Por la mañana tuve para el desayuno - encantaron los sándwiches en pan de grano entero con pescado salado y 7 gramos de mantequilla. Como siempre en el momento equivocado sobre el aguacate, se decidió utilizar la manteca de nuevo.
El desayuno estaba incluido en el 270 kcal.
Aperitivo era manzana y plátano - 150 kcal. Sí, a veces me como los plátanos y no veo mal nada con eso.
Hoy en día tiene un pequeño paseo, pero todavía un poco frío haciendo su trabajo y pasó la mayor parte del día en casa viendo películas.
Para el almuerzo era trigo sarraceno y pechuga de pollo, baja en grasa crema agria untada bajo la cebolla, el tomate y el queso.
el almuerzo - 370 kcal.
Para la cena fue deliciosa ensalada con fríe en una sartén antiadherente sin aceite de pechuga de pollo, tomate, huevo y rúcula, vestida 2 cucharaditas de crema bajo en grasa agria y arrepentíos, mezcla de especias a utilizar ensalada César (pero a veces pueden disfrutar de tales especias?)
Ensalada llegó en 310 kcal.
Y me comí un par de horas después de la cena leche agria última soufflé - 150 kcal.
Sobre el soufflé. Tengo tres porciones de este soufflé, pero yo no se empezó a comer. Y quiero decir que - en un primer momento me gustó, algo inusual, diferente de los postres cuajada.
Pero ahora creo que es mejor que la leche bebida fermentada al horno, la adición de un cacao o incluso la leche fermentada al horno, que la próxima vez voy a pasar tiempo en la preparación del soufflé. Tal vez, si añadimos a que las bayas o frutos a todo el asunto se congeló la gelatina será más interesante, pero de nuevo, para mí es mejor - pastel de queso de queso con frutas.
Total para el día llegó en 1250 cal.
Antes de cada comida, durante 20 minutos bebí un vaso de agua, los acabados norma de descanso durante todo el día.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!