Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 38,5 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Aquí llegó la hora de X - lunes y de control de peso.
Calculo que no le gustó en absoluto. Permítanme recordarles que hace una semana me han brillado en las escalas - 93,7 kg.
Y hoy - aquí:
Por supuesto que estaba molesto, pero dado mi frenética semana, el movimiento y muchas preocupaciones cuando no tengo tiempo de tasa de agua de la bebida (y me refiero a una gran cantidad de ella) - espero que todos lo mismo - es caminar en el agua.
Comienzo de vuelta de pelmeshek de ayer al menú normal de todos los días.
Y para el desayuno tengo mis sándwiches favoritos en pan de grano entero (60 g) con pasta de pescado (40 g).
té verde del jazmín además de sándwiches, cápsula omega-3 y Vitaminki.
Para el desayuno resultó - 280 kcal.
Almuerzo me dio la espalda. Nos dirigimos a los padres de su marido, y no estábamos en una tortilla de prisa alimentado.
Por supuesto no había pesos, sino de... ojo... tortilla era aproximadamente 200 gramos. Bueno, eso ciertamente no pasa por, grabé un GR 250 - 300 kcal.
En el camino a casa me diana sgryzla - 170 g - 80 kcal.
Por cierto, se me dio un hongo con el que estoy haciendo ahora mismo una crema y yogur!
Voy a tratar hoy para poner al yogur fermento. Te voy a decir lo que hice y lo que sabe. ¿Puede alguien disfruta de un hongo milagroso y hace una crema agria? Háblenos de su experiencia!
Para cenar en mi hoy ensalada asado pechuga de pollo sin freír antiadherente aceite (150 g), tomate (60 g) de pepino (70 c) y queso fresco sazonado (50 g).
Ensalada de encendido 300 kcal.
En algún lugar de las tres horas antes de acostarse, que terminó su queso de pasta blanda, que queda después de llenar la ensalada - 70 g - 55 kcal.
Total para el día se volvió 1015 kcal (malovato..vidimo es mi venganza a sí mismo por bolas de masa hervida forzados de ayer). Pero el agua que bebió suficiente.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!