Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 40 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
El domingo había planeado caminar por el barrio, querido explorar un lugar mejor, dar un paseo por el bosque y encontrar una cantera donde los residentes del barrio de la natación en el verano.
Por lo tanto, refuerza la buena para el desayuno - sándwiches en pan de centeno (60 gramos) de pescado (40 gramos) y la pasta de pescado (30 g). El té verde y el chocolate (18 c) y una cápsula de omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 400 kcal.
Inmediatamente después del desayuno, nos fuimos a explorar los alrededores.
Caminamos unos 7 km en total, pero tantas cosas que vemos. Encontramos una enorme fosa donde la esperanza de verano para ser capaz de nadar (dicen que hay agua muy clara), respirar el aire fresco del bosque y el hogar devuelto.
Me di cuenta de que después de Moscú, en el aire del bosque hasta me pongo un poco mareado).
Cocinar la cena, pomelo en mal estado en lugar de un aperitivo (aproximadamente 200 g) - 80 kcal.
Y para el almuerzo que había hoy patatas al horno en el horno de mama (150 g crudo) de pollo (120 g crudo), al horno con setas (15 gramos) y queso (10 gramos) y pepino (60 g).
El almuerzo vino a 310 kcal.
sellos de la tarde comenzaron por la tarde. Mirar la televisión, películas - simplemente no hacer nada para bajar de peso))).
En Tyuleny cena modo podospel - ensalada vegetal (140 g de tomate y pepino 100 g), lleno de 5 g de oliva grudkas de petróleo y de pollo setas con queso (tales como el almuerzo).
La cena tirado 260 kcal.
Después de la cena, dos horas más tarde, bebí 300 gramos de yogur - 170 kcal.
Como resultado de ello vino del día en 1220 kcal, la tasa de drenaje de agua.
Pero el problema con la ropa que hace más aguda. chaqueta de invierno, que se extendía a través de mí como un tambor, ahora pesa como un saco de invierno pasado. Ya no hay una sola cosa, hasta que yo llevaba bastante tiempo (con un peso no tanto como yo pensaba) que no habría sido genial.
Por una parte muy querer primavera rápidamente, y los otros me asusta actualización de vestuario. ¿Qué hacer? No voy a parar la primavera, y continuó en su camino a una figura delgada. Y entonces mi tamaño será aún más pequeño. No quiero nada que lanzar una gran cantidad de dinero por el desagüe. ¿Qué va a aconsejar?)
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!