Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Mi desayuno consistió en la actualidad de sándwiches con pan de trigo integral (60 g), queso (30 gramos) y pescado (60 g).
Durante el desayuno, no me olvido de tomar vitaminas y cápsulas de omega-3. Terminé el desayuno de té verde con jazmín.
Acaba de pasar a desayunar 405 kcal.
Todo el trabajo de hoy, me dejó por la noche y pasar el día en la cocina. Probamos un par de nuevas recetas que pronto va a compartir con ustedes.
Uno de los experimentos - paté de remolacha (40 gr) - I tuvo que merienda con pan de centeno.
Undershot hasta 80 calorías igual de bien que trajo la diversión)
Me encantó antes de remolacha con mayonesa y el ajo, pero ahora como saben, este vkusnuypirogek prohibido debido a la mayonesa. Y finalmente he encontrado el sustituto correcta y sabroso.
Para el almuerzo, tuve un alforfón hervida (130 g) de pechuga de pollo con queso y crema agria Adygei (115 g) - terminó su última pieza, y se preparó incluso los fines de semana). Para alforfón pollo verduras añadido mama I - tomate (80 g) y pepino (60 g).
almuerzo total volvió 350 kcal.
Por la tarde he cocinado y la cena.
Para la cena la mezcla vegetal (110 g) y croquetas de pollo (120 c).
cena total 200 kcal.
Durante un par de horas antes de irse a la cama, me comí una lata de queso cottage blanda (120 gr) - 90 kcal.
Total para el día llegó en 1150, y la norma bebido agua.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!