Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 41 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Se dio cuenta de que ya era mucho más cálido en la calle? Primavera defender sus derechos... Pero dicen que sólo a mediados de abril será el calor primaveral. Yo he estado esperando, cuando la nieve se derrite y se seca todo. Quiero tratar de empezar a correr por la mañana. Si mis articulaciones peso responderán bien a correr - será administrado sobre una base pequeña trote regular en la mañana. Creo que es tiempo).
Pues bien, hoy mi menú es el siguiente.
Desayuno - rodaja de avena de pastel de plátano con las cerezas (75gr) y un sándwich en pan de centeno (30 g), tomates (15 g) y la salchicha casera de pollo (70 g).
Acaba de pasar a desayunar 300 kcal.
Té verde con jazmín y una cápsula de ácidos grasos omega - 3 han terminado mi desayuno.
salchicha de pollo hecha en casa - es uno de los platos en los que Conjuré ayer. En cuanto a mi gusto - que fue muy bien! Ahora voy a hacer a menudo. Receta para compartir con usted pronto. Los que se negaron la compra de salchichas - que evaluar).
Tenía el desayuno, y se puede trabajar).
Mi aperitivo estaba en el trabajo.
Apple (210 g) y el té verde con un pedazo de chocolate 75% (15 g).
Undershot costarme 200 kcal.
Ayer me casera guarnición de trigo sarraceno, y ahora tengo el almuerzo. Para el trigo sarraceno hice la salsa de carne con verduras (zanahoria, cebolla, tomate) - Todos los extinguido la adición de pasta de tomate, pimienta negro, sal, ajo, nuez moscada, pimienta de Jamaica y hojas. Y deliciosa salsa está lista!
Para el almuerzo alforfón hervida (150 g como un producto acabado) y la salsa (170 g).
El almuerzo vino a 300 kcal.
Después del almuerzo el trabajo sedentario de nuevo en el equipo, pero ¿qué hacer?
Mi cena consistía en tortilla de dos huevos con rodajas de salchicha casera de pollo y tomate.
cena total resultó 300kcal.
Wunas pocas horas antes de irse a la cama, me bebieron 150 gramos de yogur - 90 kcal.
Y llegó el día 1190 kcal.
Quiero llamar su atención sobre lo que yo creo, no sólo las calorías, sino también ver el BZHU a través de la aplicación de teléfono.
En este día, estoy un poco espigando proteínas a sus normas, no mucho, pero aún así. En este caso, los hidratos de carbono, casi nunca vuelve a la normalidad no es en algún lugar de los 40-50 gramos de posición (aplicación Leer) 180 g. Pero para mí, decidí que las proteínas más importantes para reunir y ordenar a cabo con la grasa.
Pero la tasa de agua bebió sin problemas.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!