Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Para el desayuno, tengo mis sándwiches favoritos en el pan de centeno sin levadura (60 g) con pasta de pescado (65 g). Y la pieza (15 c) 75% de chocolate al té verde y jazmín.
Recordé aquí el otro día que no han comido un aguacate tan útil y la compró para sándwiches. Y ¿qué te parece. En la tienda era tan agradable a la vista, al tacto madura. Y tan pronto como lo tomo ahora para untar en el pan, y entiendo que todavía no está maduro y un poco difícil. Así, ¿cómo? ) Que tenía que limpiarlo, voy a esperar cuando está maduro.
¿Te gusta esto suceda? La tienda parece un excelente producto, pero en casa resulta así, que no es exactamente lo que necesita).
El desayuno estaba incluido en el 400 kcal. No he olvidado y sobre las vitaminas y cápsulas de omega-3.
El viernes, normalmente trato de terminar todo el trabajo de la caja y para poner en orden el apartamento para dejar un fin de semana para una familia. En el peor de los casos, puedo trabajar en el ordenador por la noche, cuando todo el mundo se relajará.
Los refrigerios de frutas durante el funcionamiento: Kiwi (80 g) y plátano (70 gramos) - 100 kcal.
Me encanta cocinar durante unos días a lo menos posible para pasar el tiempo para cocinar. Dado que algunos PP acerca de la comida mi familia no es particularmente comer, tengo que cocinar por separado.
Y no cuántos no sufren el hecho de que tenemos que tener la misma cosa, como una cena, unos días en una fila.
Y hoy en mi almuerzo de nuevo el trigo sarraceno (120 g), rollo de pollo con champiñones y queso (160 gr) y algunas verduras - tomates (110 g) y pimienta (50 g).
El almuerzo me trajo alrededor 400 kcal.
Para la cena apagué mezcla mexicana (110 g) y pescado frito sin un antiadherente aceites de freír y especias (150 gr).
Cena llegó a 300 kcal.
Unas pocas horas antes de snaya I bebieron 150 gramos de yogur 2,5%
Con todo, el día que salió en 1275 kcal. Tasa de borracho agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!