Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 42 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
¿Cómo son sus días libres? Se planificó un viaje aquí a las tiendas ya los familiares.
Levantarse temprano los huevos revueltos que tenía el desayuno con leche (aproximadamente 300 g).
mi desayuno enciende 355 kcal.
Inmediatamente después del desayuno nos fuimos y los refrigerios se interponen en el camino.
En la merienda era plátano (aproximadamente 150 gr) - 135 kcal.
Visitando baquetas me dio de comer pollo al horno (sin piel comido por supuesto), arroz y verduras. Como se puede imaginar que no estaba pesando en que la comida, así que como siempre en estos casos, la cara de escritura a.
pierna de pollo - 60 gramos, arroz - 150 gramos, aproximadamente 100 gramos de verduras, que así sea.
Resultó que el almuerzo 300 kcal.
Y después de la cena, bebí té aquí con los dulces:
Y no es un pastel, como se podría pensar examinado brevemente. Se azúcar cande Belevsky.
La foto muestra los malos composición, por lo que los duplicados: manzanas, clara de huevo, así, fructosa y arándanos.
Lo probé por primera vez en el día, aunque a largo caminado alrededor y alrededor de uno de mis suscriptores recomendará a mí.
El sabor me gusta, aunque no hay dulzor particular y sabor a manzana ligeramente ácido. Sin embargo, el té era delicioso. Y lo más interesante. En la foto superior
dos piezas de pasta, que pesa solamente 100 gramos. A 100 g de malvavisco - 89 kcal, B-1, T - 21.2.
Y ahora la atención a la pregunta: ¿qué elegiría - 100g pastillas o 10 - 15 gramos de chocolate por día)?
Yo por mí mismo aún no han respondido a esta pregunta de manera inequívoca. Como sin embargo, son diferentes productos con diferentes gustos y diferentes precios.
Comí té 50 gramos de malvavisco - 45 kcal.
De vuelta a casa Cené última pieza de rollo de pollo (170 g) y verduras: pepino (100 g) y tomate (140 g).
la cena resultó total de 240 kcal.
Durante un par de horas antes de irse a la cama, me comí un frasco de queso fresco (120 g) - 95 kcal.
En total para el día para conseguir 1170 kcal.
La tasa de agua para beber no sucedió. Bueno, está bien.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!