Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy en día para el desayuno tengo dos huevos duros y pan de trigo integral (25 g) de queso blando (aproximadamente 15 g) y aguacate (20 g). Indispensable Té verde del jazmín, cápsula Vitaminki y omega-3 carga dada en todo el día.
El desayuno estaba incluido en el 325 kcal.
Aburrido trabajo en el equipo después del desayuno me aspirado aperitivo, que suele ser de 11 horas.
Una merienda en mi pastel de queso de cuajada con el té verde y las frutas - manzana 110 gy 90 g de kiwi. Snack - 200 kcal.
tartas de queso Receta - siga este enlace.
Después de un aperitivo de nuevo en marcha con un equipo se rompe para estirar pequeñas tareas domésticas.
Cena Cociné ayer, por lo que sólo el trigo sarraceno calentado (100 g listo para su uso) y el rodillo de pollo con queso de pasta blanda y pimiento (110 g). 5 minutos en rodajas ensalada de verduras: tomate (50 g), pepino (60 g), pimiento (30 g) que se colocó un par cucharaditas de yogur con ajo, sal y pimienta negro.
Una deliciosa cena está lista! y todo 270 kcal.
Después del almuerzo, un poco de descanso, me dedique tiempo para cuidado de la piel - tanto como la mitad de una hora! Nadie no quiere quedarse después de la pérdida de peso con la flacidez de la piel? ) Y a juzgar por la cantidad de preguntas que he recibido, el tema es siempre relevante.
En este enlace algunos consejos para el cuidado de la piel que yo mismo uso.
Para la cena último rollo de pollo con queso de pasta blanda y pimienta (120 g) y una mezcla de mexicano, estofado en sartén antiadherente (150 g).
Cena llegó a 285 kcal.
Y traté de rollos de hígado, que se cocina en la noche y poner en la nevera en remojo y el presente. Pero en casa no pudo resistir y estoy con ellos y decidimos probar una pequeña cosa. Conde aún no ha KBZHU, por lo que el ojo se sumará 100 kcal.
Total para el día llegó en 1180 kcal, tasa bebido agua.
Y un pequeño alerón rollos resultó deliciosa receta pronto:
Y sí, voy a responder a las posibles preguntas - No me canso hay varios días consecutivos exactamente la misma comida, alternando con diferentes guarniciones. Debido a que es sabrosa, además de ahorrar mucho tiempo, que incluyendo puedo dedicar su blog, que significa).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!