Buenos días, la pérdida de peso!
Esa es la corteza del próximo lunes. Una vez más prueba semanal de pesaje.
De todos modos, cuanto menor sea el peso - el más difícil de deshacerse del exceso. Siento que eso es apego grasa justo extra para mis caderas y se resiste, que no quiere dejar. Y todavía echo fuera, aunque más lento, pero echo fuera)
Y aquí es el resultado de la semana pasada - 88,4 kg en las escalas. Menos de 800 g por semana. Estoy feliz. Pero con un ritmo de mayo I no será de 85 kg como debe ser, y será mucho bolshe..nu nada, ahora no molesto. Me consuelo con la idea de que ahora miro mucho mejor que hace un año, cuando acabo de empezar su camino hacia okoloPP). Y poco a poco deshacerse de todo ese exceso restos.
Para mover a lunes. No es de extrañar que decir que un día pesado lunes. Así que he no todo comenzó como estaba previsto).
Olvidó totalmente sobre desayuno de pescado comprado y llevado a la casa, huevos cocidos enteros.
Para el desayuno 2 huevos cocidos y sándwich en pan a casa (45 g), el caviar de squash (40 g).
El desayuno me trajo 340 kcal.
Una referencia al pan que yo daré al final del artículo una receta para aquellos que no han visto.
¿Y quién ha visto y se ha tratado de hacer pan - dirá... Me gustó el resultado? Dar retroalimentación a entender que no todos los esfuerzos de la batería).
En 11:00 que tenía un aperitivo mientras trabaja en el ordenador - té verde con una rebanada de chocolate de 75% y aproximadamente 20 gramos de fruta: manzanas 120 g, '90 kiwi
Snack-encendido 180 kcal.
Antes del almuerzo, decidí salir, el buen trabajo no era mucho. Como ya he mencionado, el fin de semana trato de hacer espacio para la familia y no tomar su limpieza, la cocina de largo o cuáles son las cosas que usted puede hacer la mayor parte de los días de semana. Y debido a que el horario de trabajo en el modo de casa le da la relativa libertad de acción - se puede encontrar tiempo para cocinar y limpieza durante la semana, que siempre uso.
Cualquier actividad ayuda a quemar calorías: su limpieza, metiendo la cama y hacer otras tareas del hogar, a menudo me recuerdo a mí mismo de esta).
Por la hora del almuerzo todavía lo recordaba a los peces y no pude resistir no comer cualquiera de los productos.
Por lo tanto el almuerzo Mi constan de pilaf de pollo y cebada (280 g) y pan de centeno cocido al horno con crema (5 g, y no fue) y pescado salado (25 g) en el té verde.
El almuerzo enciende 500 kcal.
Como ya he dicho anteriormente, con el desayuno que estaba un poco confundido con el olvido y para la cena tengo otro huevo en forma de huevo, frito en una sartén antiadherente, gota de aceite Todavía añadido. Por pepino revueltos (aproximadamente 100 g) y el pimiento (25 g).
Cena enciende 330 kcal.
Alguien podría decir que una gran cantidad de huevos para un día, y no estoy de acuerdo. Recientemente, incluso los médicos han reconocido que los huevos no se limitan derechos razón).
de los alimentos durante todo el día ya tenía 1350 kcal.
Hace aproximadamente un mes, le dije que quería alejarse de un déficit de 1100 a 1200 kcal, que Salí y reclutar el 1300. Y parece que yo estaba se estaba haciendo. En las mismas escalas de tiempo sugiere que el aumento de calorías sin embargo, no conduce al hecho de que el peso ha dejado de caída, o incluso hasta Popper.
Vamos a ver lo que sucederá después.
Pensé en lo que va a pasar cuando llegue a la cifra de 80 kg y quiero bajar de peso hasta 70 kg... Por lo que la deficiencia de que esto se puede hacer, si un peso de unos 90 que comer en 1100-1200 kcal?
organismo vegetal por cada 1.000 kcal, permanecen sin pelo (que ya empezó a caer más en el kcal 1200), para recibir a los problemas con la vesícula biliar y muchos otros... No quiero.
Por lo tanto comenzó a preparar su cuerpo para lo que todavía bajar de peso de hasta 70 kg (en lugar de 80 como estaba previsto originalmente hace un año).
Y se piensa en las niñas. Si usted está ahora en un peso de 90-100 kg de peso perder en 1100-1200 kcal... y luego qué? Descienden incluso bajar? Pierde sustancias corporales aún más esencial, especialmente si usted no bebe vitaminas? No es de extrañar que afirman que el déficit más óptima - es un signo menos el 15% de lo normal. Hablando de lo que usted y yo se repiten constantemente.
¿Qué opinas de esto?
Enlace a la receta de pan integral.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!