Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy en día para el desayuno tuve huevos revueltos a partir de dos huevos, la mitad de un tomate (60 g), y dos pan de centeno con queso bajo en grasa (25 g). El té verde se ha convertido en un excelente desayuno finalización. También en la mañana no me olvido sobre las vitaminas y cápsulas de omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 370 kcal.
Después del desayuno, un poco de trabajo en la computadora y se fue en viaje de negocios. Paseo sólo para el beneficio de nuestra pérdida de peso).
En la parte trasera manera que fui a la tienda de comestibles y no pude resistir cuando vi en la estantería de caviar de squash... la amo) Excelente Entiendo que no es muy correcto y la comida sana - compra caviar de calabaza, pero al mismo tiempo, nada terrible en su composición y no me KBZHU satisfecho. Y si realmente quieres - por lo que puede, pero con moderación). Nos okoloPP y no se enferman #PPgolovnogomozga.
Al llegar a casa a tiempo se puede tratar de comprar un bocadillo.
bocado I pan de trigo integral (25 g) con un caviar de squash (40 g) y el kiwi (90 g). Y el té verde con leche se caliente un poco. Sí, incluso como un molokochay ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
Snack-izquierda en 160 kcal.
Para el almuerzo, la salmuera en la pechuga de pollo (450 g) con dos panes de centeno con caviar de squash (40 g). Es necesario un "desahogo" y comer caviar).
El almuerzo tirado 300 kcal.
Cociné hoy re las tortas de las unidades, que están dispuestos a poco, pero ponerlos en un tapete de silicona cuchara y poner en el centro de una cereza. Resultó mucho más atractivo, aunque el sabor es también resultó no es igual que la vez anterior, y más queso que Lee y consistencia más suave.
Así es como los mismos ingredientes y proporciones obtener un resultado diferente?) Usted, también, sucede?)
Aquí es lo que tengo:
Probé una pequeña cosa y decidí dejar parochku..no el desayuno no estaba allí) Casa Mi PPshnye no se aprecia que me cocinado) Para el desayuno, no queda nada).
Una cosa que me grabada en 100 kcal.
Para la cena, tuve ensalada (120 g). Eso es como una mezcla de mexicano actualmente ponen a cenar, pero la ensalada de mi madre tan atrayente aroma que ella decidió abandonar el sentido común y se come para la cena, aunque escondido sólo una gota de aceite. Por vinagreta de pechuga de pollo asado sin aceite para freír antiadherente (200 g crudo).
cena total resultó 340 kcal.
El día que mi cuerpo era 1.270 kcal.
la tarifa del agua se bebe. Capaz de caminar, así como por la mañana (de negocios) y por la noche con la familia, junto con el movimiento de la ensalada)).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!