Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Todos los días me pesan los alimentos y contar las calorías y se ha convertido en un hábito y no tiene carga. A los resultados semanales en las escalas - feliz.
Hoy en día para el desayuno tengo un sándwich con pan integral (25 g) con nata, como sustituto del aceite (10 g), y la pasta de pescado (35 g) y pan de centeno con el caviar de squash (35 g).
Té verde con jazmín, Vitaminka y una cápsula de omega-3 - y estoy listo para un nuevo día.
El desayuno estaba incluido en el 270 kcal.
Con suerte hoy (viernes) será mi último día de trabajo y el fin de semana no recuerdo sobre el trabajo y dedicar todo el tiempo a su familia.
Todo lo que estaba en mi poder tengo que hacer esto, el ordenador no dejaron ni siquiera por un momento, incluso el aperitivo se llevó a cabo en un abrazo con un ordenador portátil.
Un refrigerio en el té verde con el chocolate 75% (20 g) y frutas: kiwi (90 g) y la manzana (120 g). merienda trajo 200 kcal.
Hoy en día, que se distrajo de su trabajo, literalmente, 15 minutos y amasar la masa y hornear pan integral hecho en casa... desde hace mucho tiempo que no lo hice cocer el pan. = Número mínimo de ingredientes y el pan más sabroso. A sólo 15 minutos pasaron, y qué sabor todo el apartamento y delicioso pan fresco con una corteza crujiente y tierna carne está lista.
Retseptik necesita?)
Y para el almuerzo, tuve un plato de rassolnik de pechuga de pollo (450 g) con una cucharada de crema agria (aproximadamente 20 g) y hlebushek casa (ambos se resisten y no trate de que en casa el aroma de pan recién hecho?). Pan comía alrededor de 60 gramos, un poco demasiado para un día, pero si nos fijamos carbohidratos, incluso una escasez de la mía.
El almuerzo hasta 340 kcal.
Para la cena mezcla I mexicana (150 g), extinguida y antiadherente pechuga de pollo frito freír en la misma sartén sin aceite (aproximadamente 200 g en bruto) - 340 kcal.
Queso de pasta blanda que había dejado de comer durante varias horas antes de acostarse - 120 kcal.
Total para el día, mi cuerpo tiene 1270 calorías. agua norma no del todo dominado.
Pero en la noche para dar tiempo a los entrenamientos en casa, una vez en un paseo por el frío y la lluvia, nadie quería. Y no se olvide de los procedimientos para la piel.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!