Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Voy directamente al menú.
Para el desayuno que tenía un pedazo de pastel (aproximadamente 100 g) con el té verde, que como ya he dicho cocinado a juicio y compartir con ustedes retseptikom. Y sándwiches peculiares o rollos, no saben cómo llamar - en el pollo de pastrami general (100 g), tomate (60 g), envuelto en hojas de lechuga.
Para el desayuno, me he vuelto 340 kcal.
Durante el desayuno, no me olvido de tomar vitaminas y cápsulas de omega-3.
Verderón (lechuga, eneldo, cebolla de verdeo) No creo en contenido calórico, más redondeado que el peso de los productos de una manera grande y siempre hay un suministro de calorías Verderón.
Después del desayuno, que tenía un pequeño paseo en los casos y en el camino de vuelta, me he comprado un frasco de calabaza caviar. Bueno, no puedo resistir esta delicioso. Especialmente vinieron todos juntos - y un productor familiar, y caviar de calabaza con composición normal y más... Compártelo! Bueno, ¿cómo no comprar?)
Y, por supuesto, usted debe tratar de dulces a la vez!?
En la merienda integral tostada con caviar ósea (50 g) bajo la combinación de té verde es un país?) Y me gusta). Y a continuación, el kiwi - arrancado vitamina C y no sólo).
Snack-encendido 180 kcal.
Pensé entonces, y no comer durante mucho tiempo y decidí cocinar la pasta.
Para el almuerzo, pastas de grano entero (50 g en seco) en una salsa cremosa de hongos (100 g de hongos en bruto) y para el queso bajo en grasa (60 g). Y un poco de pepino - '60
El almuerzo vino a 485 kcal.
De calorías de alta debido a las grandes cantidades de queso, decidió que engordan, y el queso como mucho.
Cena mi constaba de pollo cocido pasado por hongos y queso de pasta blanda (120 g) y huevos de lechuga hervida y pepino (100), crema agria (aproximadamente 20 g).
Cena llegó a 290 kcal.
Con todo, el día que llegué 1295 kcal.
La tasa de agua casi borracho.
Como siempre, la visita nocturna a pie.
Enlace a la receta del pollo de pastrami.
Enlace a la receta de la torta de cuajada.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!