Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 43 kg.
Viernes - el día en que necesita para terminar todo su trabajo como el trabajo y el hogar, para dar paso a un fin de semana familiar.
Por lo tanto, desde las 7 am ya estaba de pie, desayunar e ir!
Para el desayuno que tenía los muffins de banana para mi receta de harina de avena cocida (la noche anterior, un enlace a la receta al final del artículo), pero esta vez lo puse en la manzana y canela, era muy sabroso!)
130g bocadillo de pastel de pan de grano entero (50 g), nata (10 gramos) y la pasta de pescado (30 g) para el desayuno me trajo 400 kcal.
El té verde, Vitaminka y una cápsula de ácidos grasos omega - 3 Desayuno acabado.
Después del desayuno, el trabajo y el trabajo de nuevo.
Durante el funcionamiento era undershot de chocolate 75% (15 g) con el té verde y la manzana (125 g) - 135 kcal.
En última comida sopa de queso fuente (380 g), rebanada de pan integral (50 g).
El almuerzo vino a 440 kcal.
Después de terminar el almuerzo toca tareas y comenzó a cocinar.
preparaba la cena de pastel de pollo.
cena 130 g de pollo torta con ensalada de verduras: tomate (140 g), pepino (100 g) y unas pocas gotas de balsámico.
la cena - 315 kcal.
Total para el día llegó en 1290 kcal. norma bebido agua. Igualación de la caminata un poco de calorías quemadas, así como ejercicios durante el tiempo de cocción (combinar útil con placer ..)).
Y que no se pierda la oportunidad de hacer algunos enfoques se pone en cuclillas? O sea perezoso y se sientan mejor si es posible cuando se cocina?
Queso receta de la sopa.
Receta de pan integral.
Receta de pastel de plátano-avena.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!