Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Bueno, aquí vengo lunes que no esperaba. Y no porque no quiero a sumergirse de nuevo en el trabajo, y otros asuntos. Y porque - me refiero Lunes para el día X - el día del pesaje de control.
No te atormentes, sólo para mostrar que en la figura ha sido en la balanza por la mañana:
87,8 kg. Finalmente cesado números de baile escala alrededor de 88,5, e incluso movido un poco más abajo por el peso. Aunque no mucho ido, pero el hecho - ya feliz.
Hoy he hecho una medida de la cintura. ¿Y sabes lo que pasa? Que en las dos semanas cuando mi peso estaba en su lugar, se tomaron 2 cm en la cintura. Simplemente no me mido hoy en día, pero el hecho es. Minus 2 cm en la cintura hasta que el peso no es la izquierda. No sé qué procesos fisiológicos no dan cifras sobre el cambio de escala, feliz al menos que se reducen los números de la cinta métrica.
¿Usted sabe cuánto la cintura me llevó un año? 27 cm!
Hoy tengo un día de "descanso" de este deporte. La carga de corriente, decidí darme un día. Aunque ayer fue un paseo en bicicleta en lugar de correr, pero mis músculos todavía están cansados y descanso necesario.
Sobre todo una gran cantidad de casos hoy en día después del fin de semana. Además del trabajo que tiene que hacer todas las tareas domésticas.
De pasar a la carta.
Desayuno I consistió en sándwiches en pan de grano entero (65 g) con pasta de pescado (25 g) y caviar de squash (60 g).
En todo caso, no me he cansado de sándwiches y apenas nadedyat)
Durante la hora del almuerzo, tomo vitaminas y cápsulas de omega-3. Y en cualquier lugar sin que el té verde para el desayuno.
El desayuno me trajo 350 kcal.
La primera mitad del día, decidí dedicar un negocio en casa. El fin de semana trato de liberar de limpieza y otras tareas domésticas, ya que el trabajo en el ordenador en su casa darme esta oportunidad y puedo planificar su vida cotidiana.
Merienda que tengo hoy fue concebido fruta: manzana (110 g) y naranja (aproximadamente 100 g). Pero pieza de correo té muchas ganas de queso (25 g).
Un total de aperitivo pasó 160 kcal.
Cuando se acumula una gran cantidad de casos, excepto la sopa de cocido durante unos días.
placa sopa para la cena (alrededor de 450 g) - 400 kcal.
Esta vez resultó bastante alto en calorías sopa de queso.
Por té tomó un trozo de chocolate 75% - 80 kcal.
Todas las tareas del hogar que terminaron por la tarde, por supuesto, con una pausa para el almuerzo, y momentos de trabajo.
En la cena más simple preparado de ensalada 2 huevos y pepino (120 g), lleno de 20 g de la crema de 10%.
Resultó que la cena 225 kcal.
Total para el día que llegué 1215 kcal.
norma bebido agua.
Y mañana por la mañana para una carrera que necesita para obligar a mí que levantarse temprano. Nadie quiere unirse?))
En el enlace para leer sobre el cuidado de la piel que no se hunda cuando la pérdida de peso.
Enlace a la receta de sopa de queso.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!