Buenos días, la pérdida de peso!
Quien por primera vez en mi canal? Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 44 kg.
Aparece en el mayo de fiesta alguien dejó el resto cabeza, y alguien fue a las casas de campo y no es para relajarse.
Así que decidí a mí mismo un poco de descanso y voy a tratar de describir brevemente su día y menú. De manera que no se molesta, y muy poco para distraer y relajarse.
De mayo de 1 I fui en la naturaleza, vine parientes eran barbacoas y muchas verduras. Cansado por más de educación física). Las calorías no son considerados un descanso de esta actividad, pero el cumplimiento okoloPP - pavo y verduras.
Pero el domingo decidí reducir ligeramente el contenido calórico del día.
A sándwiches de desayuno que tenían en pan de centeno (60 g) con mantequilla (10 g) y queso bajo en grasa (40 g) en el té verde.
Las vitaminas y los omega-3 cápsula aceptan necesariamente en el desayuno.
El desayuno estaba incluido en el 340 kcal.
Probé después del almuerzo dulces de ciruela, que nos trataron por familiares. KBZHU no la conozco, así que lo escriba en él 100 kcal. Creo que para tantas calorías que comía, pero que así sea.
También sucumbí a la histeria general sobre la vitamina D y también decidí tomar el curso, más me acaba de traer un frasco como un regalo, por así decirlo, para aprender acerca de mi deseo.
Merienda mi constaba de frutos secos: albaricoques y ciruelas (total de 25 g) en el té verde.
picar 60 kcal.
En el almuerzo de ayer compartió la barbacoa, que se mantuvo (incluso los consumidores en nuestra familia).
Y hervir un poco de pasta de trigo duro.
El almuerzo resultó que el pavo (aproximadamente 100 g), pasta de trigo duro (alrededor de 100 g como un producto terminado) y verduras.
almuerzo total volvió 300 kcal.
Un té de la tarde de chocolate en gran medida deseada (15 g) - 80 kcal.
Para la cena ensalada dos huevos duros y pepino con la cebolla verde, 30 g de queso de pasta blanda condimentada.
El requesón restante comido en algún lugar de 3 horas antes de acostarse.
Todos se volvieron a cenar 270 kcal.
El día que gané en 1150 kcal.
norma bebió agua hoy dura desde ayer en la naturaleza, como es sabido, no ha podido hacerlo.
Y cómo ha ido el día de mayo? Descansar o jardín adictiva jardín?
He estado soñando con su propio país, yo sería feliz a una pequeña área de excavación para la diversión. Pero por desgracia ...
Enlace a la receta de adobo kebabs adecuados.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!