Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
Hoy tengo un día productivo, de trabajo y la inspiración allí, y quería cocinar algo sabroso.
Así que hoy estoy trabajando en la computadora y en el medio de la cocción. Su actividad física, que dejar para mañana porque hoy en día apenas se levantó de la cama, músculos de las piernas tan doloridos después de ciclismo.
Para el desayuno había huevos revueltos a partir de dos huevos y un sándwich con pan integral (35) con desglose de la carpa de caviar (20 g). Y la pequeña Pomidorka.
El desayuno se enciende 320 kcal.
Mientras trabajaba en el equipo fue picoteo manzana y té verde con ciruelas secas.
Las ciruelas pasas pesadas para todo el día (50 g) como salvado de centeno (20 g).
Un total de aperitivo pasó 230 kcal.
Antes de la cena, fui a la quiebra y había un pequeño recorrido a pie.
Bueno para el almuerzo cuando hay comida pre-cocinada.
150 g de trigo sarraceno y 150 g de hígado de pollo, guisado con manzanas. Tan pequeña Pomidorka. Total para el almuerzo - 290 kcal.
Durante las pausas de trabajo, Cociné rollo con la cuajada de manzana. Te voy a decir - es algo! No sé cómo me detuve... podía comer toda la masa! Lo probamos en el calor de otra forma.
Ate 100 g roll - 90 kcal.
Para la cena, 200 g de abadejo prima frito en una sartén a gota antiadherente de aceite de oliva y ensalada de verduras: tomate (90 g) y pepino (120 g), llenado con 25 g de crema.
Cena llegó a 350 kcal.
Total para el día llegó en 1280 kcal.
norma bebido agua. Fiznagruzki hoy no fue, como se sabe, los músculos relajados.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
Enlace a la receta de hígado de pollo, estofado en las manzanas.
Enlace a la receta de pan integral.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!