Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg, recetas y compartir experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
Hoy en día el desayuno temprano para ir en un largo paseo en bicicleta. Sí, todavía tienen que ponerse al día en el Campeonato Mundial de Hockey sobre hielo!
Y también se puede ver partidos o salir de su segunda mitad solo delante del televisor?)
Ahora disfruto de jugar al hockey, sobre todo cuando se juega "nuestro". Así en el tiempo para el partido de hoy - la tarea principal)).
Para el desayuno nos encantó huevos revueltos con queso en un pan de pita. No se negará a nadie en mi familia. Voy a dar un enlace a la receta al final.
Porción - huevos en una pita encendidos 400 kcal. Además de té verde tomó 20 g de chocolate negro 75% - 100 kcal.
Durante el desayuno, no se olvide de beber vitaminas.
Inmediatamente después del desayuno fue al paseo en bicicleta a la ya conocida por medio de mis historias relictos lago Biserova, obtener direcciones de lugares donde se puede nadar y tomar el sol en el verano. Playa decidió visitar el lugar y ver cómo son las cosas allí.
Vimos el miedo, que ya pasar la noche en tiendas de campaña en el lago y relajarse bajo el sol en el agua. Curiosamente, ya han logrado nadar? Cuando es probable que dude o no hemos bastante caliente por la mañana fueron).
Después de un ciclo muy parecido a comer, camino hasta el apetito.
En la merienda era manzana (130 g) y el té verde con frutos secos. Medí 40 g de fruta seca para el día entero. Más 25 gramos de salvado - también durante todo el día.
papeo 230 kcal.
Para el almuerzo, fui al pollo y las patatas del horno. Y he hecho la ensalada.
150 gramos de pechuga de pollo que tengo, y 100 g de ensalada de patata: tomate (110 g), pepino (80 g), pimiento (40 g). Ensalada en sí escondido% crema 10 (25 g).
almuerzo total volvió 330 kcal.
Cena - 100 gramos de pechuga de pollo, cocido en el horno y ensalada de rábano (100 g) y pepino (120 g), lleno de 25 g de la crema de 10%.
cena total resultó 210 kcal.
Total para el día que llegué 1270 kcal.
Tasa de borracho agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
turismo activo - ciclismo - en lugar de los deportes.
También he notado que cuando el ciclismo apretar las áreas problemáticas de las manos - desde el codo hasta el hombro (que a menudo se bloquea). Así que otra razón para dar preferencia a la moto.
Enlace a la receta de huevos revueltos con queso en un pan de pita.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!