Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 45 kg.
El desayuno consistía en dos huevos fritos en pan de centeno y con la carpa de caviar (20 g). Un poco más tarde, bebí té verde con el rodillo de cuajada (aproximadamente 130 g), que se cocina de forma rápida en la mañana.
desayuno 430 kcal.
Sabiendo que íbamos en una larga caminata y un aperitivo no, decidídesayuno hacer bastante alta en calorías.
Inmediatamente después del desayuno nos fuimos a dar un paseo. Había un montón.
Y en algún momento me di cuenta de que todos los podómetros aplicaciones descargadas en el teléfono, mintiendo. incluso caminar media del calcularon lo que realmente es.
Sigue siendo tan hermosa primavera. Todas las flores y olores. A partir de la brisa del bosque trae el aroma de lirio de los valles.
No es lo mucho que lamenta que se trasladó de Moscú, en los suburbios de Moscú.
Nos volvimos para la cena, pero el almuerzo todavía tenía que cocinar.
Así, mientras se preparaba la cena - para obtener una merienda con té verde y el rollo de queso cottage. Y se pesa en el resto del salvado de centeno día (30 g). aperitivo total (con salvado) activada 250 kcal.
Por el rollo de manera que hoy en día no se prepara con las manzanas en la mañana como en la receta, y con un plátano, porque Yo quería tirar rápidamente de un pan en el horno, y hacer otras cosas, y no se molestan con la cocina manzanas. Con el pan de plátano resultado muy sabroso, también. Sin embargo, de un pan es mejor comer fresco. Luego gusto simplemente increíble.
Y para la cena, he pollo al horno en el horno, cocer las patatas y ensalada de verduras picadas.
200 g de la mama de pollo al horno de 150 g de patata hervida y lechuga: tomate (aproximadamente 100 g) y pepino (aproximadamente 100 g), crema agria (25 g) - 450 kcal.
Así que después de la cena el día comenzó sellos. Descansamos en el cine y esperamos para el inicio de hockey - los nuestros en las semifinales!
Y para la cena no quería pensar en nada para cocinar y decidimos comer 150 gramos de queso cottage 9% - 190 kcal.
Total para el día en que se convirtió en 1320 kcal.
Norma bebió agua (30 ml por kilogramo de peso corporal).
Enlace a la receta rodillo cuajada.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!