Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Si bien mi peso muy muy lentamente bajando, pero aún continúa. Y me alegro siquiera eso. Como dije en las escalas de ayer era 86,2 kg. Necesitaba perder 6 kg para el peso que inicialmente deseaba. Por eso quería que a 80 kg de peso perder? Debido a que este es mi 80 kg de peso a la que me había parecido más o menos normal y sentirse bien. Pelusa nunca he estado.
Pero como dicen - el apetito viene con la hora de comer. Y ahora yo ya quiero bajar de peso más de 80, es decir, el número 70 se supone que mi resultado final. Sin embargo, el reflejo en el espejo y mi salud, yo creo orientar mí.
Recientemente envié una señal interesante, se establece más o menos un peso del mosto en mi altura y edad. Así que resulta que los 77 kg - esta es la cifra a la que debe aspirar. No sé en base a qué datos y que diseñó esta tabla. Pero creo que es una cifra muy real y razonable se obtiene.
Aquí hay una tabla. Y te gusta en esta placa, el peso de su comodidad tenemos?
De pasar a la carta.
Para el desayuno había huevos revueltos en el pan de pita (150 g) con té verde - 390 kcal.
Más tarde bebí más té verde y se comió 130 g de requesón y pastel de manzana - 130 kcal. El resultado fue un poco de picoteo no planificado.
En el desayuno, no me olvido de tomar la vitamina D y biotina. vitaminas del complejo I terminado de beber, que toman un descanso.
Después de un aperitivo, fui en viaje de negocios y la farmacia (que es necesario tratar la pierna herida, y luego me echa una bicicleta). Aquí también suceder que no se dan cuenta inmediatamente de que algo herida, y entonces no se puede entender y recordar que, por ejemplo, un gran hematoma? Estoy aquí con tanta frecuencia). Probablemente con la misma moto aterrizó mal.
Mientras cojera Asuntos tomó algunas fotos. Mira lo hermoso que tenemos todos los capullos). Sin embargo, como yo aquí, por un lado mirado - el bosque, por el otro - como casas privadas, sino también con otras civilizaciones - nuestra gran pantalla LCD. Belleza).
Volvió a casa para la cena. Bueno, cuando un pre-preparado algo sabroso para unos pocos días.
Para la cena bulgur placa con los vehículos (250 g) y chuletas de pollo con verduras (225g mide, pero total comido sólo una - 120 g).
El almuerzo enciende 285 kcal.
Después del almuerzo el trabajo en un ordenador bebió el té verde con el rodillo de la cuajada-manzana (120 g) - 120 kcal.
Durante toda la tarde trabajaba y sólo levantó la vista del equipo para preparar la cena. Para muchos de mi cena parecer extraño. Ver a menudo en los comentarios (e incluso una vez escribí durante mucho tiempo), es malo comer sopa o caldo cena. Curiosamente, y que estableció la regla y por qué debería seguir con ella, y mi familia, si queremos sopa para la cena?)
Y se piensa en las sopas? Comerlos sólo a la hora del almuerzo o siempre que lo desee?
Para la cena 200 g de sopa de pollo y 150 g de pechuga de pollo cocido con hierbas y pan de centeno (30 g) - 270 kcal.
Total para el día que llegué 1135 kcal.
Diligencia potable estándar de agua. A partir de la actividad física hasta que se abstienen debido a una lesión. Pero alrededor de 6000 pasos todavía llevan a cabo hoy en día. Bueno, al menos de modo.
Enlace a la receta de huevos fritos en un pan de pita.
Enlace a la receta rodillo cuajada.
Enlace a la receta de bulgur con verduras.
Enlace a la receta de chuletas de pollo con verduras.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!