Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 46 kg.
Sólo quiero felicitar a todos ya pasadas fiestas - el Día de Rusia!
Y en este día, tengo una declaración.
A partir del próximo lunes me pasan a experimentar. ¿Por qué Lunes, a pesar de que ha constantemente diciendo que si quieres empezar - a continuación, empezar ahora y no esperar para el lunes? Debido a que, en mi opinión, sería más honesto por la pureza del experimento.
¿Qué tipo de experimento, me aventuré, preguntarle, y por qué necesito esto? No necesito para nada.
Pero a juzgar por los mensajes privados y comentarios aquí sobre el Zen, que se dividen en 2 campos.
Algunos creen que en este momento, con mi nuevo peso, teniendo en cuenta las kilogramos ya desechados y nutrición, calculada no en las limitaciones, pero en el delicioso y satisfactorio (se no menos importante, de lo contrario todo mi trabajo está tachado, y el ayuno para bajar de peso estará en un lugar diferente, pero no en okoloPP) - alivio de alrededor de 400 gramos a la semana, muy también. Dado que muchos aún menor a juzgar por las respuestas de reposición.
Otros creen que yo debería renunciar al pan y desayunos al cambio (que no le dé mi paz sándwiches, aunque más de un año que perdieron peso en ellos), porque supuestamente había dejado de perder peso y Topcu en el acto.
Por lo tanto, incluso lo poco que empezó a preguntarse si realmente ralentiza pan y mis sándwiches favoritos, que no me dan descanso de un año (como yo os he dicho en repetidas ocasiones. Permítase lo que te gusta, pero es menos perevidite forma de alta en calorías y más útil).
Así que desde el lunes empezar la semana bien, según algunos, el desayuno. Vamos a ver qué pasa. Ofrece la opción de desayuno).
Mientras tanto, mi menú habitual.
El desayuno consistía en dos huevos duros, un sandwich en pan casero de grano (30 g) con un caviar de calabaza (también el hogar - 40 g). El té verde y Vitaminka y vuelta al trabajo temprano en la mañana. Mientras que el consumo de té verde, que trabaja en el equipo, siente profundamente la necesidad de un trozo de chocolate (15 g).
El desayuno estaba incluido en el 360 kcal.
Aunque hoy en día festivo y día a lo sumo, yo trabajo todo el día.
Undershot sorbete malinki con grosellas negras (aproximadamente 200 g). Bayas congeladas (130 g) y leche (60 g) fue azotado mezclador, bolsitas adición de edulcorante, dolorosamente agria sin ella, y 5 g de nuez rociados nueces. Delicioso! picar 125 kcal.
Antes de la hora del almuerzo para ir en viaje de negocios y en la corrió de nuevo camino en la tienda.
Así es como siempre termina abruptamente productos? Recuerde lo que debe ser comprado por adelantado y como resultado no comprar. Y cuando lo hace todos los extremos todavía en la tienda que se encuentran.
Así es como me encontré con el pollo en la actualidad. Mirado en el congelador - vacío! Corrió a la tienda - y que está vacío! Ninguno upakovochki sin pechuga de pollo. Y en una tienda cercana a comprar realmente no quieren la pechuga de pollo a un precio de pavo (sí, he usado para contar el dinero, y no las tiro).
Así que tendremos que cocinar para esta noche todos los muslos de pollo cena, incluido yo. Pero no hay nada terrible, sólo un poco más grasa contiene la cadera. Voy a Arri grasas que pochem- que apenas consigue todos los días.
En general, la propaganda variedad de productos excluidos de la dieta ha hecho su trabajo. Aunque ahora muchos adherentes de la nutrición racional todavía dicen que ningún plátano o patatas, o pastas o pan o el mismo muslos de pollo sin nosotros y nuestra pérdida de peso dañarán si todo se consume con moderación y amarrados de KBZHU. Pero la mayoría ya han sido fijadas en la cabeza de la cual la prohibición no sirve de ayuda.
Pero este pensamiento en voz alta.
Para el queso residuos de comida con la sopa de pollo (300 g) y ensalada de tomate y pepino - un total de 150 g de sazonado con 20 g de crema 10%. Y una rebanada (25 g) de centeno hecho en casa pan integral.
almuerzo total volvió 380 kcal.
Sabiendo que todavía tengo suficientes calorías de repuesto, no bebía té después de la cena, y lo dejé para una merienda. Debido a que en mi escondite quedaba un trozo de cuajada - Strudel de manzana!
Y conseguirme un sabroso aperitivo de queso cottage y Strudel de manzana (120 g) con té verde 120 kcal.
¿Por qué es que cuando pasas la mayor parte del día en la computadora realmente quiere algo de comer. La segunda merienda no se pierde nada.
La cena es sencillo, pero delicioso - al horno de pollo en salsa de verduras muslo (corte de la piel y toda la grasa visible, VDE menos en la final 100 g de carne) y ensalada de verduras (100 g de tomate, pepino, 60 g), llenado con 25 g de la crema 10%.
cena total resultó 220 kcal.
El día había acumulado 1205 kcal.
Hoy en día, había poco calor y agua para beber alguna manera se pasa por alto. La tasa de caída corta.
Para calentarse después de un trabajo sedentario, puede hacer los ejercicios por la tarde, y por supuesto no se olvide de cuidado de la piel.
A continuación comparto enlaces a artículos y recetas útiles, incluyendo el menú de hoy.
Enlace a la receta de sopa de queso.
Enlace a la receta de queso cottage y strudel de manzana.
Enlace a la receta de pan de centeno integral.
Enlace a la receta de huevos fritos en un pan de pita con queso - bueno, muy sabroso, probarlo).
Enlace para aquellos que quieren empezar a perder peso - 7 puntos destacados.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!