Quien por primera vez en mi canal?
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
Hoy es mi segundo día sin desayuno sándwich. El experimento continúa.
Decidido darle una segunda oportunidad ovsyanoblinu. ¿Por segundo? Fue el caso, contratar a ovsyanoblin en lugar de los cereales y otras cosas. Planeaba cambiar el relleno y así diversificar su propio desayuno. Pero, por desgracia, ovsyanoblin no me gustaba, y me olvidé de él con seguridad.
Aquí es hoy en día para el desayuno de panqueques de avena con requesón (aproximadamente 25 g untado) y Chum con sal (45 g). Un par de lechuga no contaba.
El desayuno se enciende 355 kcal. Té verde con jazmín y Vitaminka desayuno terminado.
pancake avena preparó como sigue. 45 g de harina de avena se molió con un mezclador, y se añade un huevo 50 g de leche. Una vez más batida con un mezclador, dio reposar hasta que se lavó y luego antiadherente freír freír cacerola en tanto estroncio hasta la oferta. Ovsyanoblin, a diferencia de las gachas de ayer fue a animar, al parecer un relleno favorito (pescado y queso cottage) hizo su trabajo.
Durante mucho tiempo, decidí hoy para hacer ejercicio. Más bien, incluso me preguntaba acerca de si o no posponer el trabajo y para ir a nadar. El tiempo me llevó a dudar. Incluso me senté a trabajar, pero entonces todavía decidí posponerlo.
Tomó un bocado con ellos, estaba sentado en la bicicleta y fui a nadar en la cantera. En el lugar de resolverse de nuevo un largo tiempo para entrar en el agua, me pareció que es muy fría, más el viento agrava la situación. Pero cuando decidido todavía - no me he arrepentido! Naplavatsya suficiente para los músculos del brazo.
Si bien se seca para conducir a casa un snack - melocotón (140 g) y el salvado (30 g). Snack-encendido 150 kcal.
Como resultado, alrededor de media hora me llevó en un viaje. Si tanto tiempo no se atrevió a nadar, tal vez incluso 10-15 minutos guardan. Así que creo que yo también puedo permitirse el lujo de pasar media hora a la vela en el buen tiempo. Debemos usar el hecho de que viven cerca de la cantera (una especie de una sesión gratuita en el "pool").
Así que después del almuerzo hasta la tarde - a trabajar.
Una placa de la cena fue de ebullición verde con pollo (450 g) de menos de 100 kcal.
Y puesto que la comida resultó (porque sin pan!) El té bajo en calorías para mí con queso bajo en grasa (40 gramos) y 30 gramos de fechas - 235 kcal.
Debemos de alguna manera para recoger las grasas e hidratos de carbono.
Toda la segunda mitad de la jornada de trabajo en un ordenador, distraído sólo para freír rápidamente para la cena de la familia y yo para cocinar el pescado y la mezcla de vegetales.
Para la cena asado en 200 g abadejo gotita de aceite de oliva y mezcla mexicana extinguido con una gota de aceite de oliva (150 g) a la izquierda en 365 kcal.
El día que me dieron el mismo 1205 calorías. Norma bebió agua. Nadar. Y por la noche se las arregló para dar un paseo con su marido en el barrio, nashagala 10.000 pasos. Creo que hoy lo hice todo por su pérdida de peso.
Enlace a la receta de pescado salado.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!