Saludos a toda la gente adelgazante y nutricionista!
El tema de la pérdida de peso es actualmente muy relevante. Y todos los que quieran deshacerse del exceso de peso deben comprender que el éxito depende principalmente de los cambios en la nutrición.
Si llevas mucho tiempo sin seguir tu dieta, comías sin pensar en lo correcta y equilibrada que es tu alimentación, difícilmente podrás cambiar drásticamente tu estilo de vida.
Por supuesto, puede sentarse en la próxima dieta e incluso perder peso. ¿Que sigue? Y luego, en la mayoría de los casos, un regreso a la dieta anterior y, como resultado, un aumento de peso nuevamente.
Por lo tanto, las dietas a corto plazo rara vez conducen a resultados estables a largo plazo.
Siempre es necesario vigilar lo que comemos. También es necesario cambiar el estilo de vida y la dieta que te llevaron al exceso de peso.
Y esto hay que hacerlo poco a poco y entendiendo por qué lo estás haciendo. Si desea perder peso bajo la presión de alguien, por el bien de la sociedad, es poco probable que el proceso sea cómodo para usted y, como resultado, simplemente renuncia a todo.
Cuando está en su cabeza que solo necesita perder peso y no solo perder peso, sino consolidar el resultado, cambiar su dieta y estilo de vida, considere la mitad del trabajo hecho.
Solo queda dar el primer paso. Y para que el proceso de perder peso sea cómodo y sabroso para usted, para minimizar las averías, intente controlar su nutrición contando las calorías.
El conteo de calorías y BJU es la única forma que me ayudó a entender mis errores en la nutrición, establecer un régimen de alimentación, cambiar hábitos alimenticios y, lo más importante, perder peso.
Y ahora estoy manteniendo con éxito mi peso cómodo.
Y lo más importante, siguiendo KBZhU, puedes comer tus platos favoritos, cocinarlos con menos calorías, usar menos aceite y no renunciar a tus comidas favoritas.
Con moderación, cualquier producto se puede agregar a KBZHU.
Como ejemplo de nutrición bajo el control de KBZhU, daré mi dieta del día.
⛔Para confeccionar un menú individual y ante cualquier duda relacionada con la pérdida de peso, se debe consultar a un especialista⛔.
Desayuno - bocadillos.
Cuántas veces he escuchado lo suficiente en mi tiempo que si quiero perder peso, entonces no puedes comer sándwiches, y el pan debe excluirse por completo, es dañino.
El tiempo ha pasado. Todavía como sándwiches que combinan todos los nutrientes necesarios para el desayuno: proteínas, grasas y carbohidratos complejos. Y sí, he ido un paso más allá y ahora estoy haciendo el pan de masa fermentada integral más saludable. Me pregunto cómo están las cosas con el peso de aquellos que me escribieron todo esto y perdieron peso "como se esperaba" con pasto, trigo sarraceno y pechuga.
Entonces, mis bocadillos: 90 g de pan integral, 30 g de requesón y 90 g de salmón rosado ahumado en frío. Y también té verde. Desayuno para 450 kcal.
En un recordatorio de recetas, dejaré la receta de sopa de tomate y lentejas y rollos de pollo en tocino:
Hoy probé galletas de té y requesón con frutas confitadas.
Fuimos al cine para el programa de la mañana y de regreso fuimos a la tienda. Y en la tienda vi galletas de requesón con frutas confitadas, que mi madre siempre compraba antes cuando aún vivía con mis padres. Me atacó tal nostalgia que decidí comprar una galleta.
Y aquí hay 45 g de galletas y té. 185 kcal
Para el almuerzo, caldo de pollo (365 g), fideos cocidos (70 g) y 40 g de pan integral. Almuerzo en 365 kcal.
Para la cena, planeé cocinar muslos de pollo chkmeruli. Comí muslo de pollo con salsa (peso de la carne 120 g) y 40 g de pan.
Cena para 415 kcal.
Y por la noche, debajo del cine, comí mandarinas ordinarias (250 g) - 95 kcal. Anteriormente, había clementinas en el menú, su contenido calórico es más alto de lo habitual.
El resultado del día es de 1515 kcal. B - 90, F - 68, U - 135.
Y por supuesto, quiero desearles a todos una ¡Feliz Navidad! ¡Deja que los sueños se hagan realidad!
🍒Instrucciones paso a paso para aquellos que quieren perder peso. 🍒Cómo contar calorías: instrucciones paso a paso.🍒Catálogo de recetas.🍒Protección de la piel.
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