Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
En la actualidad he sido capaz de deshacerse de 47 kg.
En el pasado viernes, el último día de trabajo, y se puede planificar un fin de semana con la familia.
En este caliente viernes me encontré de nuevo con el baño de la mañana. Se levantó temprano como de costumbre el desayuno, tenía, trabajé. Así que se fue a nadar, sin embargo, el sol.
Hoy desayuno huevos revueltos y dos 50 ml de leche y peculiares sándwiches en pepino (100 g) con requesón (15 g) y pescado salado (40 g). Vitaminas Cápsula de ácidos grasos omega-3 que se requiere para beber en el desayuno.
El desayuno se enciende 400 kcal.
Para el té después del desayuno - Fechas (30 g) - 80 kcal.
Hace poco me di cuenta de un deseo de té verde. Me tomo una taza en el desayuno y estar seguro de tomar con una taza de trabajo en el equipo un poco, antes del viaje a la cantera a nadar. En este caso, como siempre antes del desayuno verdaderos beber un vaso de agua. Es decir - no es la sed, pero algún tipo de atracción por el té verde. Adquirida adicción?))
Me encantaría ir a nadar en la mañana, es muy bueno que tengo la oportunidad. Durante 6 días en una fila que tengo una especie de sesiones de buceo. Siento atleta derecha).
Si bien se seca después de nadar - undershot manzanas (240 g) - 115 kcal.
Para el almuerzo hoy de nuevo de hash - 350 g - 310 kcal. Hash receta he compartido con ustedes vestir Aquí.
Y para la cena tenía rollo de pollo - 200 g, que estaba esperando en las alas en el refrigerador y hortalizas (tomate y pepino 100 g 90 g) con queso Adygei (40 g).
La cena, junto con el queso encendido 410 kcal.
Una receta para rollos de mama, lo que le da una segunda vida a los preparativos para el invierno, he compartido con ustedes Aquí.
Total para el día que llegué 1315 kcal (que estoy muy contento de haber no quiero caer por debajo, pero no siempre funciona). tasa Sorprendentemente pilas de agua - 30 ml por kilogramo de peso corporal.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!