Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento48 kg.
Martes resultó ser mi rica.
Cuando se convirtió en un hábito de levantarse temprano y quedarse hasta 9-10 horas, me di cuenta de todo el encanto de una subida temprana. Tantas cosas que se pueden gestionar a nueva versión!
A 8 am desayuné y trabajé en el reloj del equipo a las 10 horas.
Para el desayuno, tuve huevos revueltos con queso y tomate en pan de pita - 430 kcal.
Receta de este delicioso desayuno, he compartido con usted, se puede verAquí.
Durante mucho tiempo he estado planeando ir a nuestro bosque blanco de las bayas. Quise reunir a algunos arándanos. Y ahora disponer de dos horas para una caminata en los bosques cercanos.
Volví a casa, no se pierde, e incluso trajo un par de arándanos.
Merienda no tenía ni día, ni siquiera las bayas en la boca no PUT recogidos, todo en la casa, toda la familia))).
Aquí por ejemplo a mí ahora "atrapar":
Volvió a su casa en el tiempo más cerca de la cena. Y me espera en casa sopa de queso favorito.
En la placa de cena de queso con la sopa de pollo (400 g) y el pan de centeno delgada (10 g) - 400 kcal.
Queso receta de la sopa, se puede verAquí.
Y hoy tengo 200 gramos de cerezas como un bocadillo a 15 horas. Trato todas las bayas y frutas en la mañana para comer, pero no siempre funciona. snack - 105 kcal.
La cena para mí hoy en día no tenía que cocinar, porque las mitades restantes de squash cazuela de la cena de ayer. Y eso está bien! Debido a que hay un tiempo para hornear algo delicioso arándanos recogido hoy!
280 g de calabaza cazuelas para la cena - 230 kcal.
receta de la cazuela de la calabaza se puede encontrar Aquí.
Todavía tenía calorías libres y decidí 3 horas antes de acostarse para comer 150 gramos de yogur con arándanos - 100 kcal.
Verdadera imagen no tener prisa para unirse a la manera de ver la película, me olvidé de tomar fotos).
El día que llegué en 1295 kcal.
Tomo agua, no se olvide y aconsejarle. La tasa recomendada de agua - 30 ml por kilogramo de peso corporal.
La actividad física no era hoy. Pero.
¿Cómo me solidarizo con los que están trabajando constantemente en el jardín y en el país. Por un lado, desde luego te envidio (que tiene sus verduras, bayas, frutos), pero por el otro lado. Me había olvidado de esos sentimientos cuando se gasta la mitad de un día para la parte superior del quinto punto. Tengo toda mi infancia y juventud pasaron con sus padres en el país y no descansa allí, y trabajaban en condiciones de igualdad (tiempos están en el país eran pesadas, sin que ninguna parte del jardín). Y ahora, a sólo media hora recolección de bayas y media al día, entonces me duelen cintura y tendón de la corva (el hábito aparentemente).
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!