Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento48 kg.
Por último viernes! No disfruta que quedó como un viernes feliz. Viernes - un anticipo, esta es la última vez, este es el día, cuando es precisamente posible hacer planes para el fin de semana.
Pero el viernes - es un día en que tengo que terminar todo el trabajo, de modo que no me distraiga al fin de semana.
Así que hoy estoy casi todo el día en la computadora.
El desayuno es mi hoy - Pan dos trigo sarraceno (25 g) con requesón (20 gramos) y la pasta de pescado (40 g). Y 110 g de torta de cuajada de arándanos bajo Té verde del jazmín. Durante el desayuno a la hora de comer es necesario vitaminas bebidas y cápsulas de omega-3.
El desayuno estaba incluido en el 420 kcal.
Hoy en día, no traje nada interesante, pero no trabajo muy interesante en el equipo. Distraído de trabajo para ir a Zen y leer los comentarios y responder a sus preguntas. Y así, por supuesto, para bloquear los enemigos particularmente aburridos, me encanta esta cosa).
En el snack que tengo hoy 40 g de queso con bollo de pan de centeno delgada (40 g) - 170 kcal. Muy parecido al queso.
Incluso hoy en día se distrajo de su trabajo para preparar la comida y la cena a tiempo parcial para aquellos que se perdieron la cena en casa).
Para el almuerzo, que tenía 180 gramos de patata hervida y 200 g de hígado de pollo guisada en salsa de crema de verduras.
El almuerzo enciende 360 kcal.
Después del almuerzo, fui por negocios y comercial, y regresó a tiempo para la cena.
Una cena I ensalada de tomate (120 g) y pepino (60 g), llenado de la salchicha y balsámico (pechuga de pollo picada, especias y hierbas, 160 g).
Yo sé que no hay que tener bayas y frutas en la noche, pero aún así se mide por ti mismo 200 gramos de cerezas. Muy parecido a las cerezas frescas, frescos del mercado. Atrás han quedado los días en que me aterraba más en las escalas Ahora entiendo que como vino el agua y se han ido. Tal vez esto está mal, pero será mejor que Deléitese con una cereza dulce por la tarde, y el agua irá a donde se va a desaparecer.
Resultó que la cena 280 kcal.
Con todo, el día que ganó en 1230 kcal.
tasa bebió agua (la proporción recomendada de agua - 30 ml por kg de peso corporal).
He querido dedicar el esfuerzo por la noche, pero ella no podía decidirse a. Y todo por un par de días me comenzó a hacer no sólo un bar, pero lo hizo más difícil, añadiendo un poco de movimiento. En otras palabras, yo no sé ni cómo explicar a usted - de pie en las caderas barra de rotar al suelo de lado a lado. Y con un codo para subir en forma alterna con todo el brazo.
Y después de una complicación tales tiras Tengo un par de días se sienten como dolor en los músculos, donde ni siquiera saber que los tengo)).
Y a tomar la barra? Muy buen ejercicio para el tono general y tenso cuerpo, y toma mucho tiempo.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!