Saludos a todo el peso perdedor en su canal!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Algo llegó el viernes, y no es feliz. incluso plan de algo que no tiene sentido con tan mal tiempo. Y por lo que quiere llegar a alguna parte - luego caminar hasta el sol brillaba y hacía calor. Para sentirse por fin tenemos el verano.
¿Hay un cálido y soleado? Ya sabes, te envidio!)
Aunque soy una persona celosa recibe, pero yo le dirá acerca de su menú, no codicioso misma).
mi desayuno - unos bocadillos preferidos en el pan entero del grano de centeno (pan resultó mucho ya 100 g) con pasta de pescado (40 g) y queso (20 g). Durante el desayuno, tomo vitaminas y cápsulas de omega-3. Como ya he llamado su atención a la necesidad de aprovechar la comida omega, entonces evitar tales consecuencias, como la acidez o sabor a pescado después del desayuno. Comí sándwiches con un vaso de té verde con jazmín.
El desayuno se enciende 440 kcal.
Hoy, una vez más durante todo el día en el trabajo en el ordenador.
Me distraje sólo para cocinar.
Pues bien, hoy Krivoruchko. Decidí hornear mismo cuajada de queso con cerezas y los despojaron, ¿se imagina? cestas apresurados y ciegos no les importa. Como resultado, tengo todo propagación en la estera de silicona y se reúnen algún tipo de cestas no cucharada hermosa. Pero todavía los como, porque el sabor - es algo)!
merienda con té verde pastel de queso requesón con la cereza - 150 kcal.
Incluso hoy en día algo así como la preparación ajapsandali (probablemente muchos de ustedes saben este delicioso aperitivo a base de verduras). Espero que tengamos suficiente para unos días.
Y para la cena, cocinaba bulgur con verduras y pechuga de pollo. Ya he compartido con ustedes una receta de bulgur con sabor a verduras, pero esta vez me acaba de añadir la pechuga de pollo a la saciedad, y de toda la proteína a ser más. Voy a dar un enlace a la receta al final.
Para el almuerzo, 300 g de bulgur con verduras y pechuga de pollo y un par de cucharadas de bocadillos vegetales (bueno, no tratan su obra maestra recién hecha?).
El almuerzo vino a 350 kcal.
Para la cena, he mantenido desde ayer incluso squash cazuela. Me gusta más en el frío. Por lo tanto, ni siquiera en calor. 300 g de calabaza cazuelas y un par de cucharas aperitivos de verduras al horno con panes de centeno - 280 kcal.
Todavía tenía suficientes calorías de repuesto, más que decidí ir a por 1.400 kcal por un tiempo, para que la piel un poco apretado. Ha llegado el momento en el que lo principal no es una tasa de pérdida de peso y el número de kilogramos de desecho, y lo más importante la calidad del cuerpo. Lo digo una vez más con el fin de evitar problemas innecesarios plantearon kalorazh por qué por qué (quizás) se convirtió en el peso más lentamente vaya bien, y cuestiones similares. Estoy perdiendo peso por sí mismo y su salud, en lugar de para lo que tendría que cambiar los nombres de los artículos tsiferki cada semana).
Una vez más, me di cuenta y convencido por su ejemplo que la prisa por perder peso a cualquier tema.
Distraído).
Por lo tanto, tuve calorías libres y decidí disfrutar de (la noche, oh, no se puede!!! Por la noche, sólo se puede Cabbage crujido! ) Otra pastel de queso cuajada con las cerezas.
Pastel de queso 150 g - 170 kcal.
Total para el día que llegué en 1390 kcal.
Él es el agua potable lentamente. Culpar al clima! Tan frío... incluso holodno..leto agua también me llamó.
Enlace a la receta bulgur con verduras - fragante y delicioso, pruébalo!
Enlace a la receta de pan integral de centeno - una receta muy simple, un mínimo de ingredientes, tales hlebushek debe recibir todo el mundo.
Enlace a la receta de la cazuela de calabaza - Relleno de una explosión!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!