Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Este jueves que tenía la mitad de un día de descanso y no hay trabajo. Y todo porque yo estaba choque umnichki ayer y molesto en la computadora - la noche que no podía mirar a la pantalla.
Por lo tanto, la tarde de descanso y justo después de volver del almuerzo en el ordenador.
Y anoche, todavía tenía tiempo para cocinar muy sabroso plato - achmu PP (variación natural en achmu y luego hay fans a encontrar errores en los nombres y argumentan que esto no es exactamente un plato mientras se encuentra su nombrado. Así, por el contrario, supongamos que la razón, la gente tiene algo que ver por lo menos).
Así, niños y niñas, esta mañana en el desayuno, me trataron su creación y se enamoró de ella a primera mordida (incluso teniendo en cuenta que no muy caliente, y caliente. Me imagino cómo mi ayer fue deliciosa para la cena).
Por lo tanto, para el desayuno tengo un 200 g achmy PP - 365 kcal.
vitaminas bebían y omega-3 y todo ello regado con té verde con jazmín.
El desayuno resultó que tenía una cosa muy sabrosa y sana. Creo que ahora a menudo a cocinar para el desayuno este plato.
Después del desayuno, decidimos - una vez que el resto, por lo que para un buen uso. Y entramos en el bosque.
Sólo echa pueden haber aparecido las setas. Pero no estaba allí, estos madrugadores inteligentes era mucho)).
Y ni siquiera hemos pripozdal. En general, a excepción de somormujos y uno russules que no conseguimos nada).
Pero respiré el aire fresco en el bosque. Después de la lluvia en el bosque como algo especial, me gusta mucho. No es un poco de pena que nuestra hipoteca por el bien de este lugar.
Volviendo a casa de un paseo, aspirando el aire fresco y sólo pensé que mi refrigerador esperando vkusnuypirogek chocolate.
el té verde y aperitivo de queso de chocolate (100 g) - 150 kcal.
Un almuerzo residuos de sopa de pollo (250 g) de pechuga de pollo (80 g) y fideos de trigo duro (65 g). A la sopa unos pocos panes delgados con comino y cilantro.
Total para cenar fuera - 300 kcal.
Hace poco dispuestos vkusnyashek tanto que todavía no es comido.
Y por qué no tomar otro bocado y no comer queso cottage y Strudel de manzana 140 g - 140 kcal. Cuanto más se adapta muy bien en mi día KBZHU.
Por cierto, si usted piensa que como mucho pan, pan pita - sólo se piensa. De acuerdo con los resultados - hidratos de carbono, siempre que no lo entiendo!
Tal como estaba previsto en la tarde de nuevo el trabajo en el equipo.
Y para la cena que quería a la lechuga, y no sólo un vegetal.
Y aquí estoy construyendo mi mismo en una placa Tomate (80 g), huevos, salmón enlatado (aproximadamente 200 g) y hojas de col china y vestido que, literalmente, 30 g de crema con 10% de la mezcla Francés mostaza.
Cena enciende 410 kcal.
Total para el día que llegué en 1365 kcal.
Hoy en día no beber tasa de agua (la proporción recomendada de 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal). Sin embargo, el té verde bebido demasiado.
Enlace a la receta de queso cottage y strudel de manzana.
Enlace al artículo para aquellos que están empezando a perder peso en un déficit de calorías. Destacados y consejos.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!